左下腹疼痛腰痛怎么緩解
近年來(lái)，人們的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都變得越來(lái)越快，很多年輕的上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞L(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)。但是有一部分的人在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)左下腹疼痛和腰痛的癥狀，很多人都不知道這是什么原因，那么當(dāng)出現(xiàn)左下腹疼痛腰痛這種情況的時(shí)候要怎么緩解呢？
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛。
二。 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四。 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過(guò)分刺激。
平時(shí)在跑步時(shí)，心臟射學(xué)量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內(nèi)負(fù)壓值減小，向右心房回流血量減少，導(dǎo)致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。
以上就是左下腹疼痛腰痛的一些緩解的方法，大家在平時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防。最簡(jiǎn)單有效的辦法就是在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常鍛煉對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能都是很有好處的，能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)腰痛、腹痛等癥狀。
