快節(jié)奏的生活，壓力巨大導(dǎo)致疲憊不堪的身心，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等等，導(dǎo)致許多人的腸胃系統(tǒng)都出現(xiàn)問題。這樣的患者常常會有腸鳴、肚脹、腹瀉等癥狀，而且這些癥狀在天氣變涼的時候，或者身體受涼的時候，就會更加的嚴(yán)重。出現(xiàn)腸胃系統(tǒng)紊亂的時候，出來要積極的治療以外，還要注意自我護(hù)理。

1. 定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

2. 注意生活規(guī)律，保證充足睡眠;多做室外運(yùn)動，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

3. 細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

4.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用。

5.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。

6. 保持良好心情：精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。

如果病情比較嚴(yán)重，一定不要拖，要及時的看醫(yī)生，

進(jìn)行專業(yè)的治療。胃病在治療的同時還需要好好的保養(yǎng)，所以患者一定要注意上述內(nèi)容，改掉自己不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，并且要注意心情的愉悅，這樣都可以幫助胃病的盡快的恢復(fù)。