血瘀體質(zhì)一般主要是指我們的身體出現(xiàn)了一定的血液流通和血液運行不順暢的情況，因為長期的心理抑郁，還有壓力過大，或者是因為身體長期都接觸了寒冷情況，長期居住在比較寒冷的地方，都會容易導致身體有些血瘀的情況，使得我們身體有過于嚴重的臟腑功能失調(diào)，那么在平時，血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生比較好？小編來告訴大家。

血瘀癥可見于多種疾病，一般來說凡是離開經(jīng)脈之血不能及時消散和瘀滯在某一處，或者血液流通不順暢，運行受阻，淤積在經(jīng)脈或者器官之內(nèi)呈現(xiàn)凝滯狀態(tài)，就是血瘀。中醫(yī)認為，血瘀大多數(shù)是因為情緒意志長期抑郁，或者久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所引起的。

血瘀癥大多以身材較瘦的人為多見，常見有頭發(fā)容易脫落、膚色暗沉、唇色暗沉、舌頭有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀。部分人年齡尚沒到，但是卻已經(jīng)出現(xiàn)了老人斑，或者身體經(jīng)常出現(xiàn)某部分的疼痛。女性多見痛經(jīng)，男性則多見淤青，而且由于晚上活動較少，疼痛感會更重。

血瘀體質(zhì)要怎么養(yǎng)生保健呢？

1.飲食注意事項：血瘀體質(zhì)的人，日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物，以免影響血液的流通。多吃補血養(yǎng)血的食物，促進身體血液循環(huán)，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。

2.藥物調(diào)理：血瘀的人可以適當以中藥調(diào)理養(yǎng)生，經(jīng)常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補氣血，八珍湯、十全大補湯等都有明顯功效。

3.心理調(diào)養(yǎng)：血瘀的人要注意日常精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，血液流通就有利于血瘀體質(zhì)的改善。經(jīng)常性焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒會加重血瘀癥狀。

4.運動養(yǎng)生：適量運動可以增強心肺功能，心肺功能強大可以幫助消散淤血，促進血液的循環(huán)，有利于改善血瘀體質(zhì)。運動不宜太激烈，尤其是中老年患者。

5.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)療法中，推拿、拔罐、刮痧、放血等療法均適用于血瘀體質(zhì)的人。

相信經(jīng)過小編上述的分析，大家應(yīng)該對于血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生這個問題的答案，已經(jīng)有了一定的了解了，除此之外，大家還有應(yīng)該要注意好身體的保養(yǎng)問題，保證一個充足正常的睡眠時間，維持好正常的內(nèi)分泌。