降低新陳代謝率的方法有哪些？
我們的身體每天都在進(jìn)行新陳代謝，只有通過(guò)新陳代謝才能將身體的廢棄物排泄出來(lái)，留下對(duì)我們有積極作用的事物，所以大多數(shù)人都知道該如何提高我們的新陳代謝率，不過(guò)對(duì)于一些偏瘦的人卻可以通過(guò)降低新陳代謝率來(lái)增肥。如果你有興趣的話可以和小編一起來(lái)看看該如何做才能降低我們的新陳代謝率。
1.減少運(yùn)動(dòng)。大家都知道鍛煉可以加速新陳代謝率，因此建議減少每天的運(yùn)動(dòng)量。
2.吃有降低新陳代謝作用的食品。很多食品能夠抑制新陳代謝。高脂肪垃圾食品就是一個(gè)實(shí)例，但確保不要吃的太多。此外還要減少刺激增加代謝率的辛辣和高蛋白等食品。碳水化合物是建議的類型，因?yàn)樗鼈儾辉试S身體燃燒的很快。
3.睡前可以吃一些東西。人體在睡覺期間的新陳代謝速度很慢。這意味著身體不會(huì)燃燒太多熱量。所以在睡覺之前吃東西是降低新陳代謝率的一個(gè)好辦法，但要記住不要吃的太多，否則容易導(dǎo)致做惡夢(mèng)。
4.咨詢醫(yī)生。如果不知道如何降低新陳代謝率，咨詢醫(yī)生是明智的選擇。他們可以根據(jù)你的總體健康情況找出最恰當(dāng)?shù)姆椒?，這樣做是比較安全的。
5.睡眠不要太多。睡眠太多也會(huì)增加新陳代謝率。成年人每天有8-9小時(shí)睡眠時(shí)間就足夠了。
61消費(fèi)含咖啡因食品或飲料。如何習(xí)慣于吃巧克力和喝咖啡，可以在每日適當(dāng)增加一些。但不要過(guò)量，因?yàn)榭Х纫蛱嗳菀讓?dǎo)致高血壓。
看了小編以上內(nèi)容的描述，相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道了怎么做才能降低個(gè)人新陳代謝率了。雖然這些方法可以通過(guò)降低新陳代謝率來(lái)增加體重，但是如果長(zhǎng)期運(yùn)用的話對(duì)我們的身體是沒(méi)有好處的，所以小編建議你去正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，這樣才能保證健康。
