現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)有脾腎陽(yáng)虛的癥狀表現(xiàn)，脾胃陽(yáng)虛的人多是自己不注意才形成的，也有的是先天的遺傳因素。脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人在平時(shí)，最好不要吃一些生冷的食物，也不要吃一些刺激性的飯菜。通過(guò)好好的調(diào)理，脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)還是能夠轉(zhuǎn)變的。有沒(méi)有什么好的辦法來(lái)調(diào)理脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)呢？小編今天和大家分享幾條。

日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議

適合方法多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)能生陽(yáng)，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，最好在戶(hù)外陽(yáng)光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

起居飲食調(diào)理建議

1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等；

2、冷飲，冰箱里剛拿出來(lái)的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o(wú)姜”；

3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

起居精神養(yǎng)生

1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰；

2、空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng)；

3、拒絕熬夜，23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線(xiàn)，子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。

當(dāng)自已有脾胃虛弱的癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，還是有很多地方都是要注意的。平時(shí)要很好的控制自己的飲食，脾胃虛弱的人本來(lái)自己腸胃的消化能力就比較弱，很多的食物都不易消化，都是要盡量少吃的。平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情的愉快，這些對(duì)調(diào)理脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)都是有很大幫助的。