上班族左腰疼怎么辦？
2017-06-17 23:00:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們在生活中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的上班族基本上一天到晚都會面對這電腦或者面對著一堆材料，需要的就是長時間的坐著和埋頭苦干，而這樣就往往容易引起
我們在生活中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的上班族基本上一天到晚都會面對這電腦或者面對著一堆材料，需要的就是長時間的坐著和埋頭苦干，而這樣就往往容易引起疾病，容易引起肩頸，腰背等等一些疾病，而且這些疾病都會讓人很難受，那么上班族左腰疼該怎么辦呢？下面就跟著小編一起去看一看吧。
腰酸背痛---對策：左右搖動雙腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔一段時間，“左右搖動雙腿”五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。另外，適當?shù)难a補腎也是一個不錯的方法。
肩頸酸痛---對策：搖頭晃腦
對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)在對電腦一小時后，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因為這樣的動作有助于活動頸關(guān)節(jié)，暢通血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。
然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
生活中上班族出現(xiàn)左腰疼的情況并不在少數(shù)，一旦出現(xiàn)這樣的情況時身體已經(jīng)是再向您發(fā)出了警告，希望能夠引起重視，這個時候就不能還一直坐著不動了，適當?shù)恼酒饋砘顒踊顒?，這樣還可以防止引起其他的方面的一些不適了。
