人的身體的組成真的是非常復(fù)雜，稍有不慎就覺(jué)得覺(jué)得身體不對(duì)勁。很多時(shí)候覺(jué)得身體很不舒服，身子沉重，認(rèn)為自己生病了，其實(shí)并不一定。也有可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重。體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候，人就會(huì)變得很懶，不想動(dòng)。然后就會(huì)越來(lái)越不舒服，導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么小編下面就教大家?guī)渍?，怎么樣才能除去體內(nèi)濕氣吧！

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

第3招：避環(huán)境的濕氣。我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

第4招：妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

看來(lái)一個(gè)好的身體永遠(yuǎn)離不開運(yùn)動(dòng)啊。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后的排汗，可以排出身體很多毒素。而運(yùn)動(dòng)本身，就能鍛煉身體，增強(qiáng)身體機(jī)能。小編也是懶鬼，經(jīng)常賴在床上不動(dòng)。以后絕對(duì)要改正這個(gè)壞習(xí)慣！朋友們，我們一起行動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)，讓我們遠(yuǎn)離病痛！