現(xiàn)代的絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇就是我們常說(shuō)的濕氣。體內(nèi)的濕氣過(guò)重會(huì)影響我們身體自身系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和平衡，會(huì)導(dǎo)致患上各種各樣的疾病。但只要體內(nèi)的濕氣減少了，會(huì)使很多疾病都離我們而去。那么我們應(yīng)該如何做才能去除體內(nèi)的寒濕氣呢？

1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：

薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕：

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

現(xiàn)在你對(duì)去除體內(nèi)濕氣的方法有了一定的了解了吧?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。改善的方法就是多運(yùn)動(dòng)，試試看跑步、游泳等會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)吧，一定能將體內(nèi)的濕氣排出去的。