頸椎病脖子疼到底該怎么辦？
頸椎病一般之所以會(huì)產(chǎn)生和我們平時(shí)日常保持的姿勢(shì)有關(guān)。工作時(shí)間長(zhǎng)，不注意變換姿勢(shì)，長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致脖子僵硬漸漸患上頸椎病。很多人想著休息一下就好了，沒想到步入老年以后，疼痛加重治療越來(lái)越難。長(zhǎng)期低頭伏案的年輕人們一定要注意了，接下來(lái)小編告訴大家應(yīng)該怎么做。
1.糾正生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣
生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時(shí)，不要把頭倚在床欄桿上或沙發(fā)扶手上。正確的鍛煉方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最多努力抬頭(宜緩慢)，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再進(jìn)行上述鍛煉，不宜一次鍛煉過(guò)度，每天可進(jìn)行3-5次，此鍛煉不應(yīng)在站立進(jìn)行，以免萬(wàn)一因頭暈而暈倒。
2. 避免受寒 受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，因此應(yīng)注意頸部的保暖。
3. 長(zhǎng)期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員
由于長(zhǎng)時(shí)間低頭破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時(shí)休息定時(shí)左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。
現(xiàn)在大家知道碰到頸椎病脖子疼該怎么辦了吧，不僅年輕上班族平時(shí)可以按照上面的鍛煉方法去做，老年人也是使用的，對(duì)緩解疼痛有很的效果。另外如果情況嚴(yán)重，可以試試拔火罐，幫助氣血運(yùn)行通常，緩解頸椎病的困擾。
