很多人對(duì)自己的身高感到困擾，特別是成年以后身體停止了發(fā)育，想要再長(zhǎng)高就變得十分困難。但長(zhǎng)高也不是不能實(shí)現(xiàn)的。有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做也是可以促進(jìn)骨骼的在次生長(zhǎng)。怎樣運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高快呢？選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方法，加上恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能使鍛煉有助于長(zhǎng)高。我們一起來(lái)了解下做什么運(yùn)動(dòng)快長(zhǎng)高吧。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，蹦床，蹦床是下肢彈性運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有好處。對(duì)長(zhǎng)個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)類型，第一個(gè)是有有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)呼吸量是增加的、氧氣是足的。

第二是下肢有彈性的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是最好的。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)好，骨骺細(xì)胞也活躍。運(yùn)動(dòng)增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽(yáng)也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)，鈣吸收需要運(yùn)動(dòng)，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要根據(jù)人的年齡，比如像6個(gè)月以內(nèi)的要多翻、滾、主被動(dòng)操，當(dāng)會(huì)爬以后孩子要使勁的多爬。但是過(guò)量對(duì)有一些孩子可能會(huì)有損傷，會(huì)有疲勞過(guò)度，肌肉韌帶拉傷，運(yùn)動(dòng)的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說(shuō)沒(méi)有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

以上就是怎樣運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高快的一些方法方式，如果堅(jiān)持鍛煉，再次長(zhǎng)高也是可以實(shí)現(xiàn)的。但是運(yùn)動(dòng)也要適度、適量，不能過(guò)量，過(guò)量非但達(dá)不到效果，還有可能對(duì)肌肉造成損傷，另外會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。知道了這些方法，就快快行動(dòng)起來(lái)吧！