中年人預(yù)防和解除腳痛小妙招我們接下來(lái)要給各位介紹一下，其實(shí)很多的時(shí)候我們的腳痛和我們穿的鞋子是有很大的關(guān)系的，不知道朋友們你們是否發(fā)現(xiàn)了這種情況，那么小編下面就想給各位來(lái)介紹一下預(yù)防的一些小妙招可以幫助中年人解決腳痛的麻煩，那么下面我們就具體來(lái)看看吧！

預(yù)防和解除腳痛小妙招

即使你的鞋子很合適，也不能說(shuō)明你的腳就絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。我們每10個(gè)人中間平均就有8個(gè)人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的方法：

1、給腳跟加上襯墊 建議買(mǎi)鞋時(shí)將手伸進(jìn)鞋里面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就說(shuō)明有比較好的襯墊。隨著年齡的增長(zhǎng)，腳跟越來(lái)越容易受傷，如果再加上一雙沒(méi)有襯墊的硬邦邦是鞋子，腳跟更容易受累疼痛。

2、在合適的時(shí)間買(mǎi)鞋 如果條件允許，盡量選擇下午或晚上去買(mǎi)鞋，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的奔

波勞碌，我們的腳都會(huì)稍有腫脹，只是平時(shí)可能我們都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。這時(shí)買(mǎi)的鞋子才不會(huì)覺(jué)得太緊。如果早上去商場(chǎng)買(mǎi)鞋，很可能當(dāng)時(shí)試穿合適，到了下午和晚上會(huì)覺(jué)得稍緊。特別注意的一點(diǎn)是，買(mǎi)鞋時(shí)盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。

3、冷熱水交替泡腳 當(dāng)你的腳因走路過(guò)多而導(dǎo)致勞累不適時(shí)，最好的方法是晚上九點(diǎn)左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進(jìn)血管收縮和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解腳部酸疼的癥狀。

4、伸展小腿肚 一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會(huì)引起足跟痛。伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

5、經(jīng)常換鞋 腳痛的另一個(gè)原因也許大家都沒(méi)有想到，是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細(xì)小的傷口或摩擦點(diǎn)進(jìn)入皮膚，并向內(nèi)生長(zhǎng)，它導(dǎo)致的疼痛猶如人踩在釘子上。導(dǎo)致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會(huì)使鞋內(nèi)越來(lái)越潮濕，多換鞋才有利于鞋子通風(fēng)換氣，促進(jìn)腳部皮膚健康。

中年人預(yù)防和解除腳痛小妙招你們了解多少了呢？小編覺(jué)得這些意見(jiàn)建議都是非常好的，我們自己生活上其實(shí)需要注意的是很多的，我們很多的細(xì)節(jié)上的問(wèn)題都是可以導(dǎo)致我們的腳痛的，那么我們自己就要多多注意啦！小編在這里希望各位身體健康啦！