骨折是很痛苦的事情，特別是腳后跟骨折，因?yàn)槿说某兄囟荚谀_上，腳后跟骨折了，只能躺著，別提多痛苦了，后期醫(yī)生還要求經(jīng)行一系列的康復(fù)訓(xùn)練后才能恢復(fù)正常，骨折后康復(fù)可以協(xié)調(diào)固定與運(yùn)動(dòng)之間的矛盾，預(yù)防或減輕并發(fā)癥的發(fā)生，使其朝向骨折愈合的方向發(fā)展，那么，腳后跟骨折康復(fù)訓(xùn)練有什么呢？

⑴骨折病人經(jīng)過整.復(fù)和固定以后，要特別注意觀察石膏或夾板固定的是否太緊。如發(fā)現(xiàn)骨折部位的遠(yuǎn)端(手指或腳趾)有血運(yùn)障礙，即腫脹嚴(yán)重或皮膚發(fā)紫，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。經(jīng)常檢查石膏或夾板邊緣的皮膚有無受壓情況，如發(fā)紅或破潰時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理。

⑵骨折后應(yīng)抬高.患.肢(用枕頭墊起骨折的肢體)促進(jìn)血液循環(huán)，防止防止過.度.腫.脹。

⑶骨折后長(zhǎng)期臥.床的病.人，應(yīng)睡木板床有利于健康;還要注意定時(shí)翻身，按.摩受.壓的皮.膚，防止發(fā)生褥.瘡。

⑷加強(qiáng).功.能鍛.煉也很重要，在身體允許的情況下盡早下床活動(dòng)，不能下床的病人也要在床上做肢體的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血流循環(huán)，有利于骨折的愈合和功能的恢復(fù)。

1、首次著地先用雙拐適應(yīng)一下，然后用單拐，過上十天半月的在練習(xí)脫拐走路。

2、在床上待了兩個(gè)多月相信你現(xiàn)在已經(jīng)沒法下蹲了，可以試著做下蹲訓(xùn)練，一點(diǎn)點(diǎn)的練習(xí)，把腳筋給抻開，在休息期間還要堅(jiān)持慢走，這也是一個(gè)很好的恢復(fù)腳功能的方法。

3、要循序漸進(jìn)，恢復(fù).性.訓(xùn)練是個(gè)漫長(zhǎng)痛苦的過程，在保證傷口沒事的情況下，要忍得住疼痛，等你能正常走路、下蹲的時(shí)候你會(huì)感激這段時(shí)間的付出。

家屬要照顧好患.者的飲食起居，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，常吃些高蛋白、高維生素食物。常喝些骨頭湯，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

以上就是腳后跟骨折康復(fù)訓(xùn)練的要點(diǎn)，骨折的康復(fù)治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，其間容不得絲毫急功近利，以個(gè)人體質(zhì)狀況制定自己的康復(fù)計(jì)劃，本著循序漸進(jìn)的鍛煉原則，切忌急與燥，方能達(dá)到完全康復(fù)的目的。