長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都渴望擁有的，但是現(xiàn)在因?yàn)楦鞣N因素的發(fā)生，導(dǎo)致大部分的人根本不可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，那么我們?nèi)绾巫霾拍荛L(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？今天小編就大家1招，一起學(xué)習(xí)下吧。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉開(kāi)4條經(jīng)絡(luò)，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效。

經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老！經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體運(yùn)作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環(huán)”。

足背拉一拉，活到98

拉抻腳背可以運(yùn)動(dòng)肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)，起到疏泄肝膽、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側(cè)到腳內(nèi)側(cè)順序排列著膽、胃、肝、脾四條經(jīng)絡(luò)均至足趾端，而且有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下到外踝前進(jìn)入足四趾外側(cè)端(足竅陰)。

足背部支脈從腳外側(cè)的(足臨泣)分出橫向穿越腳背至大趾端(大敦)與足厥陰肝經(jīng)相接。

還有胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端，其中胃下口支脈下經(jīng)腳背進(jìn)入二足趾外側(cè)端(厲兌)。

脛部支脈從(足三里)處分出，進(jìn)入足中趾外側(cè);

足跗部支脈進(jìn)入足大趾內(nèi)鍘端(隱白)與足太陰脾經(jīng)相接。

足背怎么拉

具體做法很簡(jiǎn)單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因?yàn)榇竽_趾上有脾、胃、肝、膽四經(jīng)匯集。

拉足抻足運(yùn)動(dòng)時(shí)如果仔細(xì)體會(huì)，能夠感覺(jué)到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)痛感從腳趾牽扯到足三里。

如果脾胃有不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié)，中趾和二趾會(huì)出現(xiàn)痙攣樣疼痛感。

腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)上的公孫穴及延伸向上一段會(huì)有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續(xù)用力下抻足背，下壓腳趾，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效。

拉足背動(dòng)作我們平時(shí)坐著、躺著都能做，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能打通經(jīng)絡(luò)，比按摩還有效。這真是長(zhǎng)壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！

老中醫(yī)如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽

一、暖足部

中醫(yī)一直認(rèn)為“百病從腳起”，足部是人體十分重要的保健養(yǎng)生部位，因?yàn)槿梭w內(nèi)部很多的經(jīng)脈都是從足部而起的，如果足部受到了損傷，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈受損，經(jīng)脈出現(xiàn)問(wèn)題疾病自然就會(huì)出現(xiàn)。

我們都知道天地之間存在很多的寒氣，這些寒氣對(duì)于身體的傷害是很大的，當(dāng)寒氣從足部入侵身體時(shí)，就容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，而這無(wú)疑是一件十分危險(xiǎn)的事情。

所以在生活中讓足部變得暖和，避免寒氣入侵可以幫助人們避免疾病出現(xiàn)，這樣壽命自然也就會(huì)得到延長(zhǎng)?？梢哉f(shuō)暖足部是長(zhǎng)壽的第一步也是最為關(guān)鍵的一步。

二、清腸道

腸道之中的雜質(zhì)以及毒素同樣是影響壽命的重要因素，并且倡導(dǎo)之中的雜質(zhì)等因素不處理，還很容易導(dǎo)致便秘這種疾病，而人如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘，排泄物之中的毒素、雜質(zhì)很有可能被人體二次吸收乃至三次吸收。

當(dāng)人身體中的毒素雜質(zhì)多了，壽命自然就會(huì)變短，所以有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)會(huì)經(jīng)常清理腸道，吃一些能夠清腸排毒的藥膳，這樣，在排出腸道毒素的同時(shí)還可以排出身體內(nèi)部其它的毒素，體內(nèi)無(wú)毒，壽命自然就可以得到延長(zhǎng)。

因此我們?cè)谏钪腥绻胍@得長(zhǎng)壽，不妨試一試?yán)现嗅t(yī)排毒的方式哦。

三、保護(hù)腎

中醫(yī)對(duì)于腎的保護(hù)是很重視的，當(dāng)然中醫(yī)所說(shuō)的腎并不是單獨(dú)的腎臟這個(gè)器官，而是一個(gè)功能區(qū)域的綜合。

老中醫(yī)會(huì)避免腎臟受損，避免雜質(zhì)侵入，還會(huì)避免寒氣侵襲或者腎陽(yáng)不足的情況出現(xiàn)，因?yàn)槌霈F(xiàn)這些情況時(shí)，腎的能力會(huì)下降，人體功能下降，代表的便是疾病出現(xiàn)的幾率大大增加，很容易讓壽命受損。

所以老中醫(yī)重視對(duì)于腎的保護(hù)，避免腎病，當(dāng)腎一直維持在健康狀態(tài)之時(shí)，人的精氣充足，壽命自然就會(huì)變得很長(zhǎng)，因此想長(zhǎng)壽的人，對(duì)于腎就要重視起來(lái)才可以哦。

四、從不憋尿

凍的養(yǎng)生的中醫(yī)從來(lái)都不會(huì)憋尿，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的憋尿，積存的小編會(huì)成為水濁之氣，侵害腎功能，長(zhǎng)此以往腎功能越來(lái)越差，人的身體健康也會(huì)越來(lái)越差，而身體差的人想要獲得長(zhǎng)壽，那無(wú)疑是癡人說(shuō)夢(mèng)。

五、良好的睡眠

良好的睡眠無(wú)疑是長(zhǎng)壽老中醫(yī)最讓人羨慕的地方，因?yàn)橛泻芏嗯笥言谏狭四昙o(jì)之后，都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，而失眠會(huì)導(dǎo)致人的“精氣神”都被損耗，要知道在中醫(yī)理論之中，精氣神便是生命的根本，當(dāng)它們因?yàn)槭叨粨p耗時(shí)，人的壽命自然就會(huì)變短。

不僅僅是長(zhǎng)壽的中醫(yī)，我們也可以發(fā)現(xiàn)，除了中醫(yī)之外的長(zhǎng)壽人群他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，便是良好的睡眠，可以說(shuō)良好的睡眠對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因此及時(shí)治療失眠，不要經(jīng)常熬夜，是可以幫助人們長(zhǎng)壽的事情。

六、用藥謹(jǐn)慎

老中醫(yī)對(duì)于藥物都是抱著十分謹(jǐn)慎的態(tài)度去面對(duì)的，一些疾病如果能夠通過(guò)食療的方式來(lái)解決，很少有老中醫(yī)會(huì)通過(guò)吃藥來(lái)治病的，因?yàn)椴徽撌侵兴庍€是西藥，其中都包含了很多的藥毒，如果沒(méi)有重視起來(lái)，藥毒在身體中越積越多，就容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病。

所以經(jīng)常吃藥吃保健品的人反而容易患病，讓壽命受損，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于這一點(diǎn)就要重視起來(lái)哦。

這些做法也可以輔助我們長(zhǎng)壽

笑一笑

我們都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以讓你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，笑是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

有專業(yè)的研究人員表示，當(dāng)你大笑的時(shí)候，身體竟然有高達(dá)80組肌肉的抽動(dòng)，大小一分鐘時(shí)間竟然可以相當(dāng)于你連續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘。

也就是說(shuō)，人體在大笑的時(shí)候比嚴(yán)肅的時(shí)候多消耗脂肪熱量20%。

笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

每日一笑，一年365笑，三十年有一萬(wàn)笑，因此，親愛(ài)的朋友們，每天有一笑，快樂(lè)一輩子，健康一輩子！

自我按摩

壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩，最后按摩太陽(yáng)穴。

按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多。

吃個(gè)雞蛋

雞蛋這種營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站確實(shí)對(duì)身體有好處：一個(gè)雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。

此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。

每天一個(gè)雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因?yàn)榈包S是維生素B的一個(gè)重要來(lái)源，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。

每小時(shí)起身一次

最近發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時(shí)間每天坐著不超過(guò)2小時(shí)的人相比，那些在工作以外的時(shí)間每天坐著超過(guò)4小時(shí)的人因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增高50%。建議每坐一小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬(wàn)步。

結(jié)語(yǔ)：合理的飲食、健康積極的心態(tài)以及適度的鍛煉身體可以幫助我們延緩衰老速度，幫助我們健康長(zhǎng)壽，這是多數(shù)人都知道的長(zhǎng)壽秘訣。今天小編為大家介紹的拉足筋小方法也是很有效的哦。有興趣的朋友們呢不妨試一試哦。