每個(gè)人都有自己的生活目標(biāo)，有的人只要平平凡凡的活著，平安是福;有的人喜歡刺激的生活方式，越跌宕起伏才會(huì)更加激發(fā)斗志。你知道嗎？在這之前，你僅僅需要的是一個(gè)健康的身體，說(shuō)難不難，但是會(huì)有多少人對(duì)自己的身體了如指掌呢？大多數(shù)人都會(huì)食療非常感興趣，又解了饞，還能有好身體，一舉兩得，可是真正如愿的能有多少呢？

人的一生可以說(shuō)是白駒過(guò)隙，但是也是接近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，那你關(guān)心過(guò)我們的睡眠環(huán)境么？適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植等，舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，人待在舒適的居室環(huán)境中，能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的環(huán)境不僅會(huì)帶來(lái)疾病，甚至還可能癌癥。那你有想象過(guò)，什么樣的睡眠環(huán)境可以讓你健康無(wú)煩惱的呢？

一、室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。據(jù)研究，20℃左右的室溫最讓人舒服，這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量。如果室溫超過(guò)25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺(jué);若室溫超過(guò)35℃，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過(guò)出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺(jué)。相反，當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱;當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。

二、濕度：40%

流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時(shí)候，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

不過(guò)，濕度太大也不利于健康，人們可能會(huì)感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。住在潮濕發(fā)霉的房間中，還會(huì)增加孩子患哮喘和濕疹等過(guò)敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在高濕度環(huán)境中，霉菌等也更容易滋生。

那怎么辦呢？南方地區(qū)應(yīng)減少開窗時(shí)間。天氣晴好時(shí)，多開窗通風(fēng)、散濕，衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑;北方地區(qū)冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內(nèi)灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒。

三、保持通風(fēng)

生活中，室內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過(guò)一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染;長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過(guò)多，加重空氣中的污染漂浮物……因?yàn)檫@些因素的存在，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)—11時(shí)、14時(shí)—15時(shí)是最佳換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。

另外，每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒，還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

四、燈光柔和

大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

屋內(nèi)燈具過(guò)多、過(guò)亮不但浪費(fèi)資源，還會(huì)對(duì)眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對(duì)光照強(qiáng)度的要求也不一樣。

一般來(lái)說(shuō)，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線 應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無(wú)炫目和陰影?？烧{(diào)光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度別超過(guò)90%。

五、綠植

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過(guò)兩三盆。

六、采光

陽(yáng)光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

采光好的房間，對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽(yáng)光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問(wèn)題，多曬太陽(yáng)能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

總結(jié)：這樣的睡眠環(huán)境是不是很完美？擁有這樣的睡眠環(huán)境，心情肯定是愉悅的，身心受到感染也會(huì)往好的方向發(fā)展。在這樣的環(huán)境中，對(duì)身體各個(gè)器官的保護(hù)和一些疾病的預(yù)防還是很有裨益的。如果你也喜歡這樣的“裝飾”，不妨用它來(lái)保護(hù)你的身體吧。