春節(jié)臨近，對(duì)于很多離開故鄉(xiāng)，外地打拼的人來說，都是一件喜事，因?yàn)榭梢曰丶覉F(tuán)圓了，但是其中也蘊(yùn)藏著一些隱患，因?yàn)樵诨丶业穆猛?，如果沒有注意好對(duì)自身的一種防護(hù)，那么身體就會(huì)傳出危險(xiǎn)的信號(hào)，所以也一定不要忽視回家途中的安全防護(hù)。

今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于在回家的途中，應(yīng)該注意好哪些方面，吃哪些東西，可以對(duì)身體更加的有好處，出行前一定要做好一個(gè)準(zhǔn)備，各項(xiàng)都要做足，只有這樣才能夠開開心心的回家過大年，下面小編就來為大家盤點(diǎn)一下關(guān)于春雨途中應(yīng)該注意好哪些問題，以及相對(duì)應(yīng)的防護(hù)措施。

因此，不論歸家心情如何急切，事先都應(yīng)該做好各種準(zhǔn)備，健康回家過年。

少吃加工食品補(bǔ)充蔬菜水果

在春運(yùn)大軍中，常見的場(chǎng)景是很多旅客買上一大袋加工食品——方便面、火腿腸、餅干、薯片、巧克力派、瓶裝飲料等。

圣女果

專家指出，這樣的食物結(jié)構(gòu)，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全吃這樣的食物，人體的胃腸就會(huì)感到不適。

因?yàn)檫@些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點(diǎn)，其中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化成分很不足。

對(duì)于人體的正常代謝而言，很多營(yíng)養(yǎng)成分是需要每天都及時(shí)補(bǔ)充的，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體的合理代謝就有不良影響，也會(huì)出現(xiàn)不適的感覺。因此旅行時(shí)要縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。

花生米

很多旅客喜歡吃方便面，但吃過方便面后，應(yīng)當(dāng)再吃點(diǎn)蔬菜水果。

旅行時(shí)在車內(nèi)很少走動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)得不到促進(jìn)，會(huì)有腹脹等不適感，很多人還會(huì)出現(xiàn)便秘。這時(shí)攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。

攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長(zhǎng)時(shí)間旅行，可準(zhǔn)備一個(gè)塑料飯盒，裝入清洗干凈、適合生食的新鮮蔬菜，如圣女果、小黃瓜、生菜、紫甘藍(lán)、甜椒等。

若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅(jiān)果，這樣的旅行餐就口感滋美、營(yíng)養(yǎng)充足了。

乘車時(shí)食物的選擇以容易消化為好。帶上一袋新鮮面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、醬牛肉、烤魚片、烤蝦等，這種自制的三明治非常簡(jiǎn)單，吃過后垃圾很少，且營(yíng)養(yǎng)美味，很適合在車廂中食用。

茶

此外，春運(yùn)正處于冬季，在車廂封閉的環(huán)境中，一定要補(bǔ)足水分。最好喝溫?zé)岬陌组_水或熱茶、熱豆?jié){。

如果喝白開水感到乏味，可自備一個(gè)帶蓋的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，清火、潤(rùn)喉、開胃、提神。

友情提醒

春運(yùn)的路途中要盡可能保證飲食的豐富性和平衡性，最好也要保證主食、肉類、蔬果全面的飲食。方便面要適可而止。

在回家的途中一定要注意好這些方面的相關(guān)措施，記得吃的時(shí)候，盡量避免吃油炸食品，以及一些不健康的零食等等，這些也都是需要牢記的，多吃一些蔬菜瓜果什么的，可以更加有效的維持好自身的健康。

同時(shí)，旅途中由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢，所以旅途中應(yīng)適量節(jié)制飲食，否則必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

伸伸懶腰防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

經(jīng)常出差的人，可能都有這個(gè)經(jīng)歷：長(zhǎng)時(shí)間坐車、坐飛機(jī)，雙腿麻得沒有知覺。而這正是春運(yùn)途中最需要防的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

乘坐飛機(jī)

經(jīng)濟(jì)艙綜合征醫(yī)學(xué)上叫做“深靜脈血栓”，這種病癥常出現(xiàn)在飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙中，因?yàn)轱w機(jī)位置間距較狹小，人們長(zhǎng)時(shí)間無法變換體位，導(dǎo)致血流速度變慢，血液淤滯，從而使下肢靜脈血液發(fā)生凝固形成血栓。

在下飛機(jī)活動(dòng)后，血栓脫落，隨血流經(jīng)右心室到達(dá)肺動(dòng)脈并在此形成栓塞，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”最有可能引起肺動(dòng)脈栓塞，該疾病是人體的隱形殺手，急性發(fā)作起來比心梗死亡時(shí)間還要快。

不過，并非坐飛機(jī)才會(huì)發(fā)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，乘火車久坐或乘汽車長(zhǎng)途旅行時(shí)同樣有可能發(fā)生，甚至有些人長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩電腦，也會(huì)出現(xiàn)類似情況。

專家表示，這種病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被誤診。具有中風(fēng)史、心臟病、癌癥的病人、65歲以上老人、孕婦以及服用雌激素的人，血液中產(chǎn)生血栓的可能性會(huì)更大些。

因此，不管是乘坐飛機(jī)還是火車、汽車等，坐一兩個(gè)小時(shí)后要起身活動(dòng)，如果沒有活動(dòng)空間，坐著時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腳踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液回流。

還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放松即可。

隨著私家車越來越多，很多人在春節(jié)時(shí)開車或者拼車回家。但這恰恰容易埋下安全和健康隱患。

專家介紹，司機(jī)在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車后，會(huì)產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。

司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐在固定的座位上，動(dòng)作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。

如果司機(jī)睡眠質(zhì)量差或不足，長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛時(shí)更容易疲勞。

疲勞駕駛

駕駛疲勞會(huì)影響到司機(jī)的注意力、思維、判斷、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩?，極易發(fā)生道路交通事故。

專家提醒，連續(xù)駕駛?cè)齻€(gè)小時(shí)左右就必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神后再繼續(xù)趕路，如果行駛途中感到疲勞，又沒有到服務(wù)區(qū)，可以播放一些音樂緩解困乏。

長(zhǎng)距離駕駛最好多個(gè)駕駛員同行，兩個(gè)人換著駕駛，輕松又愉快。此外，啟程前一定要對(duì)輪胎胎壓、剎車片、機(jī)油、玻璃水、燈光等進(jìn)行專業(yè)檢查。

友情提醒

要預(yù)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時(shí)可適當(dāng)多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途時(shí)要保持正確的坐姿，疲憊時(shí)可以多伸伸懶腰。

衣服要舒適鞋子要寬松

衣服寬松

旅行服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟、易洗。運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的，運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，且耐臟。

同時(shí)要記得挑一雙合適的鞋，最好穿寬大一些的旅游鞋，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)下肢輕微水腫的情況。女士千萬別穿高跟鞋，否則會(huì)讓你吃盡苦頭。

眼罩

如果睡覺怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、頸枕在旅途中也非常重要，可以有效減少車輛顛簸對(duì)腰背頸部的撞擊，預(yù)防途中脊椎病的發(fā)作。

對(duì)于坐在辦公室里都經(jīng)常腰酸背痛的人來說，帶個(gè)腰枕可以幫助減輕腰背疼痛帶來的不適。

友情提醒

小孩的身體相對(duì)于成年人要弱，在乘車時(shí)一定要預(yù)防在車上受涼。車上的溫度相對(duì)較高，要穿相對(duì)寬松的衣服，不要穿得太嚴(yán)實(shí)，否則出汗后不易揮發(fā)。

做做深呼吸緩解焦慮情緒

悶在狹小的長(zhǎng)途車?yán)?，擁擠的人群、堵塞的交通，漫長(zhǎng)、枯燥的旅途、污濁的空氣等都容易讓人煩躁、焦慮，再加上旅途奔波，身心過度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)節(jié)，就可能導(dǎo)致失眠、胸悶等癥狀，甚至引發(fā)旅途性精神病。

專家介紹，一般來說，平時(shí)人的身體與精神的功能通常處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)，即使在日常生活中有所波動(dòng)，自己也會(huì)很快加以調(diào)整。

但長(zhǎng)時(shí)間的旅途及旅途中出現(xiàn)的各種突發(fā)因素，有可能打破這種功能的穩(wěn)定，在有些人身上引起精神急性錯(cuò)亂。

為避免旅途中出現(xiàn)身心不適癥狀，準(zhǔn)備乘坐長(zhǎng)途車回家過年的旅客們應(yīng)當(dāng)注意：在乘車前要保證充分休息，不要疲勞上車。

在旅途中出現(xiàn)緊張和不適時(shí)，可做深呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來，必要時(shí)可向車船上的工作人員求助。

要經(jīng)?；顒?dòng)身體，尤其是在中途停車時(shí)下車適當(dāng)舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時(shí)，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時(shí)應(yīng)尋求工作人員的幫助。

友情提醒

春運(yùn)回家時(shí)盡量與家人朋友共同出行，一來可以互相照顧，其次可以通過聊天、娛樂等排解煩悶。如果是一個(gè)人出行，在路途中最好看看書、聽聽音樂，讓自己放松心情。

隨身備好小藥箱

長(zhǎng)時(shí)間坐車通常會(huì)讓很多人感到身體不適，體質(zhì)偏弱的人通常會(huì)嘔吐、腹瀉等。專家表示，為了避免這些情況，旅途中一定要備好“小藥箱”，對(duì)抗途中可能發(fā)生的各種突發(fā)疾病。

人在旅途，最大難題莫過于“上廁所”了。出行前要注意飲食健康，同時(shí)記得帶上腸胃治療藥物。

帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對(duì)付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對(duì)于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

暈車藥

對(duì)于暈車的旅客來說，暈車的感覺真是生不如死。暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時(shí)間長(zhǎng)短選用合適的藥物。

一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。多數(shù)暈車藥在服用后會(huì)有嗜睡感覺。

抗過敏藥

春運(yùn)期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”，即久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過敏。常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。

感冒藥

可以攜帶一些抗病毒藥物如板藍(lán)根顆粒、清熱解毒口服液、維C銀翹片等，而西藥則可以考慮百服寧、白加黑、康泰克、快克等，服用時(shí)要注意看是否對(duì)癥。

此外，還可攜帶一些阿司匹林、撲熱息痛等，可以解熱鎮(zhèn)痛。而如果有咳嗽現(xiàn)象，還建議攜帶一些止咳藥物，如甘草片、止咳糖漿等。

友情提醒

容易暈車的人，長(zhǎng)途旅行前尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，飲食清淡，以免反胃加劇暈車反應(yīng)。

人流擁擠而空氣污濁的地方容易誘發(fā)流行性感冒等疾病，應(yīng)注意通風(fēng)透氣。

春運(yùn)都每年臨近春節(jié)的時(shí)候都會(huì)遇到的一股熱潮，這時(shí)候有一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)，就是人流非常多，人多的話，空間就會(huì)不夠用，空氣也會(huì)開始渾濁，如果人長(zhǎng)期處在這種情況下的話，對(duì)身體也是非常有害的。

結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于我們過年回家途中需要注意的一些方面，如果這些都掌握好了話，那么遠(yuǎn)你也一定能夠讓自己本身的狀態(tài)變得更好，以一個(gè)最好的狀態(tài)回去面對(duì)家人，開開心心過大年。