這既可濕潤(rùn)皮膚，還能夠降低沐浴時(shí)對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于肥胖者是必要的;接下來(lái)將全身用浴皂或者浴液簡(jiǎn)單地擦洗一遍。

第二步：正式進(jìn)行熱水澡

使水的溫度保持在40度—43度(依據(jù)季節(jié)變化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出頭部。接下來(lái)再離開熱水待3分。如此重復(fù)3至4回。入水時(shí)，大量出汗;出水時(shí)，汗水減少。在這過(guò)程中，身體內(nèi)過(guò)剩的熱量得到消耗。

第三步：做些輔助動(dòng)作

我們泡熱水澡的時(shí)候，可以對(duì)腹部、腰部、腿部等處的贅肉進(jìn)行一些按摩，當(dāng)離開熱水的時(shí)候，也可以做穴位的按摩，環(huán)境也要相對(duì)安靜，再等身上的水干的過(guò)程中，我們也可調(diào)解下呼吸。

第四步：泡腳、洗臉、洗全身

被熱水浸泡過(guò)的皮膚很柔軟，污垢也非常容易擦洗凈。擦洗的同時(shí)，用浴刷進(jìn)行全身按摩，對(duì)脂肪多的位置和皮膚老化、干硬的位置，多刷擦片刻，這樣有比較好的減肥、美膚效果。當(dāng)然，您要有一些按摩與穴位的知識(shí)才好。假如您能結(jié)合其它方法全方位瘦身，相信效果會(huì)更佳。在這個(gè)過(guò)程中，可請(qǐng)愛(ài)人幫忙;如果可以一起減肥，互相按摩就更佳了。

第五步：按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目調(diào)神片刻，等全身疲勞、不適感得到消除后再走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體;堅(jiān)持用此法進(jìn)行瘦身，一般一周可減去體重500g左右。

專家提醒：想泡熱水澡就按以上方法來(lái)進(jìn)行吧，泡澡不用占太多時(shí)間，泡澡的過(guò)程也是休息的過(guò)程，而且好處多多，除了養(yǎng)生祛病，還能減肥，甚至可以促進(jìn)夫妻的情趣，有條件就多泡泡吧！

洗熱水澡的好處

洗熱水澡到底有什么好處呢？我們泡澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且也不繁瑣，40度的水溫就能夠改變您，熱水澡會(huì)帶來(lái)很多的神奇效果。經(jīng)常洗的話，能夠讓你的身心得到放松，還有養(yǎng)生保健、美容護(hù)膚的作用。

1.清潔皮膚，滋潤(rùn)到底

熱水澡說(shuō)白一點(diǎn)就是洗澡，這個(gè)過(guò)程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時(shí)增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。

每時(shí)每刻我們身體的各個(gè)器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會(huì)堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。

所以，常常進(jìn)行熱水澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤(rùn)、嫩滑。

2.熱水澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺(jué)，但是其實(shí)睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡(26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí))，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

3.熱水澡具有美容作用

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(zhǎng)出皺紋。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

4.熱水澡有緩解疲勞的功效

不論是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對(duì)于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來(lái)個(gè)熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.熱水澡能給您帶來(lái)健康生活

如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用;對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日?qǐng)?jiān)持洗3N10分的熱水澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

6.熱水澡還具有減肥作用

身材苗條是每一個(gè)女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計(jì)，在每夭的熱水澡中就可以得到實(shí)現(xiàn)。

熱水減肥，最好在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，因這個(gè)時(shí)候消耗能量大。

此外，通常認(rèn)為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內(nèi)能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖1ady，最好選擇池浴。

結(jié)語(yǔ)：洗熱水澡也是件有講究的時(shí)候，大家知道了吧，我們?nèi)绻胪ㄟ^(guò)洗熱水澡養(yǎng)生的話，那么可以按照小編給大家介紹的洗熱水澡的方法哦。多洗熱水澡對(duì)我們的好處也是很大的，相信看完本文你也知道了吧。