如果想要身體健康，就必須按照正常的生理特征，比如，該笑的時候就放開來笑，該哭的時候也痛苦的哭出來，這樣才是最好的。有些人為了能夠證明自己堅強(qiáng)就一種強(qiáng)忍著眼淚不哭，可是這樣真的好嗎？小編告訴大家強(qiáng)忍眼淚居然等于自殺，你知道嗎，日常生活中還有哪些慢性自殺的時候呢，我們一起來看看吧。

強(qiáng)忍眼淚居然等于自殺

現(xiàn)代人因為生活方式的改變，以及生活節(jié)奏的加快，有的人就不能夠適應(yīng)這種快節(jié)奏的生活，讓自己陷入非常嚴(yán)重的困境中，特別是男性。他們?yōu)榱四軌虮憩F(xiàn)自己的男人本色，情愿一個人承受著巨大的壓力和痛苦，也不愿意和家里人以及身邊的人說，永遠(yuǎn)都是堅強(qiáng)的表情，就算天塌下來自己也能夠頂住。但是，有時候太大的壓力，就會讓他們摒棄男兒有淚不輕彈的話。

1 適當(dāng)哭泣有利于心理保健

現(xiàn)在有很多心理學(xué)家都認(rèn)為，哭一哭是有好處的。愛哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書或電影都會掉淚的人，在關(guān)鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。不過，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

不會哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因為淚液的分泌會促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。

有一位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，眼淚確實(shí)是能夠緩解精神負(fù)擔(dān)的，是非常好的方法，也可能就是這個原因，女性就不會像男性一樣那么容易因為神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。

2 哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝

我們在哭的時候，會不斷地吸一口口短氣和長氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動當(dāng)中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。

3 哭能清洗和滋潤眼睛，預(yù)防干眼癥和沙眼

眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當(dāng)我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預(yù)防眼部疾病。

4 哭能促進(jìn)分泌荷爾蒙，排毒養(yǎng)顏

有科學(xué)研究表示，將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會很快死掉！！小螞蟻真可憐，不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚，這是個很好的排毒過程??！

所以，我們遇到問題的話，“把所有問題都自己扛”這就話就不是個很好的選擇了?？奁彩悄軌蛳o張的，不管任何問題累出來的感覺，最后都會引起哭泣。壓力會使我們心理失去平衡，哭泣的話就能夠幫助我們恢復(fù)平衡，使神經(jīng)系統(tǒng)的緊張消除。

晚餐錯誤方式等于慢性自殺

對于繁忙的上班族來說，早餐和午餐幾乎都是隨便解決，所以晚餐便成為一天中最重要的一餐。晚餐吃不對，也會引發(fā)一系列健康問題。失眠、腸胃病、慢性疾病甚至癌癥，都與晚餐不當(dāng)有著重要的關(guān)系。那么哪些晚餐吃法最不利健康？如何吃晚餐才合理？

晚餐不當(dāng)會引發(fā)疾病癌癥

晚餐不當(dāng)不但威脅人體健康，還會引起多種疾病。高血壓、冠心病、糖尿病和結(jié)石等疾病，都與晚餐吃不對有很大關(guān)系。晚上吃太飽會讓你變胖，因為血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

晚餐吃太飽還會惹來癌癥。晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì)，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

同時，如果晚上吃的食物留在胃里，會促進(jìn)胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致抵抗力減弱，出現(xiàn)潰瘍甚至胃癌。

吃晚餐的錯誤方式等于慢性自殺

1、晚餐太晚吃

在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在新陳代謝進(jìn)程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進(jìn)入泌尿道排出體外。

人的排鈣高峰常在餐后4～5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時人已入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

所以，晚餐早吃是一種保健良策，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

2、晚餐吃太葷

由于晚上有更多的準(zhǔn)備時間，所以大多數(shù)上班族都會用一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，但是大魚大肉的晚餐其實(shí)并不利健康。

攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

若脂肪攝入太多，會使血脂升高。大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食無異于火上澆油。

所以，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

3、晚餐吃太多

如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

而且，大量的食物殘渣滯留在大腸當(dāng)中被細(xì)菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

所以，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%為宜。

4、愛吃宵夜

常吃消夜，對健康的危害更大，很容易引發(fā)胃癌。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行。

同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進(jìn)胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。故這種不良的飲食慣，當(dāng)盡早克服。

5、晚餐太過甜

甜食一直是女性的最愛，有的女性甚至在晚餐中也喜歡有甜食的陪伴。但在夜晚進(jìn)食甜食，過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

6、晚餐熱量高

薯條、汽水、油炸食物。這些高熱量的食物充當(dāng)晚餐角色時，會使血膽固醇增加，同時又會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐攝入過多熱量還會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺，還有讓你發(fā)胖的嫌疑。

長期失眠等于慢性自殺

失眠是現(xiàn)代人普遍存在的一個問題，很多人認(rèn)為失眠并不是什么大毛病，所以經(jīng)常忽視失眠的治療，其實(shí)失眠無小事，失眠嚴(yán)重危害人體健康，長期失眠等于慢性自殺，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下失眠的危害。

失眠影響發(fā)育

兒童睡眠質(zhì)量下降，會直接影響身體的生長發(fā)育，造成個長不高、學(xué)習(xí)能力低下等情況;

身心疲勞

失眠常會使白天精神萎靡、頭昏腦脹、頭痛耳鳴、身心疲憊、注意力不集中，引起緊張、易怒、煩悶、抑郁的情緒不穩(wěn)等情況，更會導(dǎo)致記憶力減退、思維能力下降、神經(jīng)衰弱等;

精神疾病

長期失眠會使大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能紊亂;如長期得不到改善，不僅會造成大腦供血不足，也可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥、神經(jīng)官能癥及精神病;

心血管病

失眠不僅是睡眠健康問題，對于很多人來說，它也是誘發(fā)某種潛在疾病的危險因素;可能會導(dǎo)致心臟病、高血壓、高血脂、腦癱、腦萎縮、腦動脈硬化、老年性癡呆等病癥;

心理病態(tài)

失眠對人的社會性也會造成極大危害，由于長期陷入對于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會變得敏感、多疑、易怒，影響人際關(guān)系，與周圍人群相處不融洽，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生悲觀、厭世的心理。

縮短壽命

失眠還會使免疫力下降，體質(zhì)減弱，降低了對疾病的抵抗力，引發(fā)多種潛在疾病，進(jìn)而導(dǎo)致人們更快衰老，壽命縮短。

此外，男人本身就壓力很大，如果再加上失眠，整日頭暈?zāi)垦＃实拖?，身體也會每況愈下，不僅很難駕馭事業(yè)，連基本生活能力都受影響。

結(jié)語：所以，為了自己的健康該哭的時候就哭吧，眼淚是有很多的好處的，反而，強(qiáng)忍著不哭的話就相當(dāng)于自身，因此不管是多么堅強(qiáng)的人想哭就哭吧。同時，如果我們長期失眠的話，也要注意了，造成失眠的原因是非常多的。對于，晚餐我們也要注意。