現(xiàn)在每個(gè)家庭家里都應(yīng)該有馬桶，馬桶就是所謂的坐便器，使用它既干凈又便捷。那您知道坐馬桶的最佳姿勢應(yīng)該是什么樣的嗎？您知道家里馬桶堵了怎么辦嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)馬桶的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

坐馬桶的最佳姿勢

從我們身體的生理結(jié)構(gòu)上來說，其實(shí)蹲著排便應(yīng)該是更順暢的，但是現(xiàn)在，我們大部分的家庭都是裝的坐便器，那么坐馬桶時(shí)應(yīng)該如何做才能幫助我們排便呢？

當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。

坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。

除此之外，我們?cè)谙露椎臅r(shí)候我們的腹部收到的壓力會(huì)變大大，這樣是可以促進(jìn)排便。

尤其是有心腦血管疾病的人，蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。

坐姿排便適合體力相對(duì)較弱的老人和小孩，這是因?yàn)槎字鴷r(shí)腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困難，可以采用以下幾種方法，有助排便。

我們?cè)谂疟阒翱梢栽诙亲由享槙r(shí)針畫圈按摩肚臍的周圍，一定要順應(yīng)腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，這樣才能更好的刺激腸道，也可以增加便意。

還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。

腳下最好踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。

用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效，不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。

排便困難時(shí)，可以輕輕拍打骶尾骨，通過振動(dòng)刺激腸道，利于排便;

連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。

排便時(shí)應(yīng)采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進(jìn)排便。其他方法

馬桶堵塞小妙招

1、其實(shí)你可以找一根半寸寬的竹條伸進(jìn)馬桶里疏通可以解決問題。

2、許多時(shí)候馬桶多沖沖水，自己會(huì)通了的，尤其假如是土壤、紙一類的可溶或可打散物品的話。假如是油膩?zhàn)×?，那么沖一盆開水下去化開它。

3、買點(diǎn)燒堿，燒開水把燒堿融化，倒入馬桶。過十幾分鐘就什么都通了。

4、買瓶大可樂回來先把飲料喝完 再把可樂瓶口下方剪掉 剪掉后把它倒著放在馬桶里用手拿住底部往上抽幾下就行啦。

5、用適量的草酸(尋常也可以用草酸清洗做便器，正好和尿堿中和達(dá)到做便器暢通)。

6、可以買條泥鰍放入蹲便器中，用溫水倒入做便器中，泥鰍遇熱便會(huì)拼命往下鉆，來達(dá)到通座便器的目的。假如沒有什么硬的東西，我想一般會(huì)通的。

7、那種老式拖帕，把馬桶裝一半的水，然后用拖帕使勁地往洞里壓幾下，動(dòng)作要快點(diǎn)，靠壓力把它弄通。

8、可以到市場上買個(gè)揣子，然后猛揣幾下，半個(gè)月用一次，就不會(huì)堵了。

9、你向里面到入一半的水，用圓形的拖把，或用圓頭軟體的刷子，對(duì)準(zhǔn)下水道的洞，用力搗。

10、用一個(gè)比較長的軟通氣管插進(jìn)去，往里邊通氣，然后沖水;我試過，效果非常好。

馬桶堵了怎么辦

氣管通氣疏通法

在堵塞了的馬桶內(nèi)插入一根較軟的長氣管，接著往氣管內(nèi)充氣然后再?zèng)_水，這也是一種不錯(cuò)的解決馬桶堵塞的辦法之一。

壓力疏通法

在馬桶內(nèi)放入水(注意至少拖把放進(jìn)去之后要能夠淹沒拖把才行哦)然后把拖把放進(jìn)馬桶內(nèi)使勁的用力壓幾下注意動(dòng)作一定要很快，這樣才能夠靠壓力把堵塞的馬桶疏通。

專業(yè)簡易通廁器

一般超市或者是日用店里都有賣簡易通便器的，買一個(gè)回家后在馬桶內(nèi)倒入水，然后用通廁器的吸盆對(duì)準(zhǔn)馬桶口猛抽幾下，利用較大的空氣壓力解決馬桶堵塞問題。

鐵絲處理法

用細(xì)鐵絲擰成彎曲的鉤狀然后放入馬桶口出進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，等感覺到旋轉(zhuǎn)不懂有東西纏繞在鐵絲上的時(shí)候就用力將鐵絲掏出，一般這樣的解決方法適用于因抹布或者是紙巾等隱隱造成的馬桶堵塞現(xiàn)象。

便秘吃什么好

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。

酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。

古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。

素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

白開水

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

白菜心

菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

預(yù)防便秘抓好最佳排便時(shí)間

有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前存在便秘現(xiàn)象的人不在少數(shù)，據(jù)湖北地區(qū)相關(guān)調(diào)查顯示，在9000多個(gè)調(diào)查對(duì)象當(dāng)中，18歲以上人群有超過七成曾經(jīng)或正受到便秘困擾。由此可見，便秘已成為影響眾多人的“小毛病”之一。但專家表示，便秘這個(gè)小毛病可遠(yuǎn)不如它的表象那么簡單，隨著人們不良習(xí)慣的持續(xù)及對(duì)于便秘治療的呼吁，目前，便秘以成為罹患結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病的關(guān)鍵因素之一。甚至有專家認(rèn)為它是導(dǎo)致急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍?zhǔn)?，尤其是?duì)于老年患者而言。

便秘造成的困擾有待解決，主要是基于大眾個(gè)人生活習(xí)慣有待改變，其次則是對(duì)于便秘的疏忽大意。

早餐前后兩小時(shí)排便有助預(yù)防便秘

目前，有專家表示，早餐前后兩小時(shí)是最佳排便時(shí)間，而這個(gè)規(guī)律是大多數(shù)人并不知曉。專家表示，晚上，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)非常慢，但晨起及餐后則不同。早晨起床后，結(jié)腸蠕動(dòng)功能增強(qiáng)，而早飯后又會(huì)因?yàn)槭澄镒饔卯a(chǎn)生胃結(jié)腸反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，因此晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是最佳排便時(shí)間。

事實(shí)上，預(yù)防便秘從病因來講，一就是管住嘴，二就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

便秘作為一種肛腸疾病，飲食原因成為關(guān)鍵因素。尤其是以年輕人來講，生活不規(guī)律導(dǎo)致就餐時(shí)間及就餐內(nèi)容也會(huì)不規(guī)律，如貪食辛辣刺激性食物，加之不愛喝水或者水分得不到及時(shí)得補(bǔ)充，致使大便干結(jié)，為排便帶來困難。因此諸如久坐的白領(lǐng)等生活不規(guī)律的人群誘發(fā)便秘的可能性最大。

其次就是良好排便習(xí)慣的培養(yǎng)?，F(xiàn)代快速的生活節(jié)奏，說得實(shí)在點(diǎn)，很多人可能會(huì)常常忘記排便，往往有便意時(shí)總是因?yàn)楦鞣N瑣事而被迫延后，待沒有感覺時(shí)，排便自然就被拋之腦后了。所以醫(yī)生建議反其道而行。即安排好自主排便習(xí)慣，將其規(guī)律化，定時(shí)化，而非等到有便意時(shí)才去如廁。這種建議正符合“早餐前后兩小時(shí)為最佳排便習(xí)慣”的說法。我們可以選擇在早餐前后進(jìn)行“強(qiáng)制性”自我排便，不論是否有意愿，長期堅(jiān)持這種習(xí)慣，排便也會(huì)形成定期的規(guī)律，定時(shí)清除腸道雜物，可以有效避免便秘的發(fā)生。

預(yù)防便秘六大小妙招

俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。如今生活節(jié)奏快，胡吃海喝的機(jī)會(huì)相當(dāng)之多，導(dǎo)致便秘經(jīng)常“乘虛而入”，受便秘困擾的人越來越多。從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并非僅僅是大便干燥，還包括排便次數(shù)少于每周3次，或糞質(zhì)堅(jiān)硬，排出困難;或感覺排便過于費(fèi)力或者排便不凈。如何有效預(yù)防便秘呢？不妨試試六個(gè)小妙招！

1、飲食中要有適量的纖維素，每天要吃適量的蔬菜和水果。早晚空腹食蘋果1個(gè)，或每餐前食香蕉l～3個(gè)。主食千萬不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，可每晚喝用大棗、紅薯、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、生活一定要有規(guī)律，尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，通常以早晨起床后排便比較好。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。做仰臥屈腿、深蹲起立、打太極拳、騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等，均有助促進(jìn)排便。

4、體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或者是排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長期服用果導(dǎo)片，也不要依賴于開塞露。

5、晨起空腹飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃中振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。每天都要多飲涼開水以助潤腸通便。

6、每晚臥床按摩腹部，方法：平臥雙手相疊，由劍突沿正中線推動(dòng)至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順逆時(shí)針方向做同心圓揉各36圈。

不同類型的便秘患者平時(shí)飲食上要注意什么？該如何飲食呢？

1、肥胖而體熱納入，在飲食方面應(yīng)多吃具有降熱及通使作用納蔬菜、水果;纖瘦而體內(nèi)冷性的人。應(yīng)減少攝入能使身體降溫的水果。另外，最好能攝取具補(bǔ)氣及通使作用的蔬菜、水果。

2、便秘患者應(yīng)多喝開水大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水量有關(guān)，腸腔內(nèi)保持足量的水分有助于軟化糞便，從而改善便秘癥狀。

3、便秘患者宜增加膳食纖維的攝入量，如谷類食品。

4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊。黑芝麻有潤腸通便酌效果。平時(shí)可取少星芝麻粉和杏仁粉混合，以水;泡飲用就是美昧的養(yǎng)生適便的食物。

5、便秘患者宜喝革果汁。

治便秘總依賴藥物不可行

便秘，是封鎖在小小衛(wèi)生間的私密而尷尬的問題。對(duì)于很多患者而言，小小便秘似乎不值一提，大不了吃得清淡點(diǎn)，再嚴(yán)重大不了就吃點(diǎn)促排便藥物就可以舒舒服服地度過“廁所時(shí)光”了。

但事實(shí)上，便秘不止是一種簡單的私密小毛病，便秘久拖不治可能引發(fā)肛裂、痔瘡等相關(guān)肛腸疾病，給患者帶來更大的痛苦。對(duì)于某些特殊人群而言，便秘的威脅性更大。例如，對(duì)于老年人，尤其是伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者而言，便秘是一個(gè)危險(xiǎn)的導(dǎo)火索。因?yàn)?，長時(shí)間便秘會(huì)加大腹壓，有誘發(fā)腦出血、心肌梗死等心腦血管意外。對(duì)孕婦而言，長期便秘還可能有引發(fā)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

長期依賴藥物治便秘可能起反作用

便秘引發(fā)的不適感，致使很多人選擇見效較快的促排便藥物。并且有人認(rèn)為，助排便可以排毒。但專家表示，排毒和排便并沒有因果關(guān)聯(lián)。只有胃腸道實(shí)火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫(yī)“實(shí)證”才可通過瀉便緩解。

目前，很多治療便秘的藥物都具有副作用，且長期使用可能會(huì)形成對(duì)藥物的依賴性，此外，藥物循環(huán)性的長期刺激腸道，易誘發(fā)腸道功能紊亂，反而會(huì)進(jìn)一步加重便秘。臨床顯示，大約有20%至20%可并發(fā)結(jié)腸癌，危及患者生命。

例如，某些刺激性瀉藥包括蒽醌類(番瀉葉、大黃、麻仁丸) 、蓖麻油等，能直接刺激結(jié)腸黏膜而促進(jìn)蠕動(dòng)，減少腸腔水分吸收。對(duì)功能性便秘患者而言，可迅速緩解癥狀，但容易出現(xiàn)腹痛、電解質(zhì)紊亂等不良反應(yīng)，長期使用也有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

治療便秘應(yīng)調(diào)理與用藥相結(jié)合

醫(yī)生表示，治療便秘不能單一依賴藥物，尤其是瀉藥。雖能“立竿見影”，但其副作用也是顯而易見的。因而治療便秘需做到藥物與調(diào)理相結(jié)合。

首先，藥物并非不可用，需有選擇有限制的使用。盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品，刺激性藥物要盡量避免，即使要用，也最好把使用時(shí)間控制在兩周之內(nèi)。

其次，要依據(jù)個(gè)人的狀況進(jìn)行因人而異的個(gè)性化治療，基于病人自身機(jī)體的恢復(fù)能力，去除不利因素(不健康的生活方式、藥物、心理)，為自身恢復(fù)正常胃腸動(dòng)力與肛門直腸排便功能的改善創(chuàng)造條件，最終達(dá)到無藥物下的正常排便。

最后，便秘是一個(gè)長期調(diào)理的過程。在日常生活中一定要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，可以選擇每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，有助于形成規(guī)律性排便;日常飲食應(yīng)以高纖維為主，避免高脂高油的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮水果，適時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)添加一些蜂蜜，效果更好，有助于潤肺通便;此外，不可忽視體育鍛煉，有助于改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。

便秘是什么原因引起的

便秘是日常生活中最常見的病，這時(shí)候人們總是尋找各種便秘的治療方法，卻忽略了便秘的原因。生活中導(dǎo)致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁禍?zhǔn)?，才能從根本上解決便秘困擾。最近得便秘的人越來越多，便秘的發(fā)生機(jī)率大于痔瘡，那么便秘是什么原因?qū)е碌?？本院專家指出，便秘多是由于體內(nèi)生熱、氣虛、陰血不足引起的，具體有以下四個(gè)方面的原因：

1、脾腎虛寒：久病不愈的老年人都是腎陽虛損、陽氣不運(yùn)，稍稍受寒就會(huì)導(dǎo)致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運(yùn)行困難，引起的便秘屬于冷秘。

2、津液不足：體質(zhì)衰弱、氣血兩虛者脾胃內(nèi)傷，加上飲水量少，大腸轉(zhuǎn)送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，腸道干澀，大便干結(jié)，稱為虛秘。

3、燥熱內(nèi)結(jié)：飲食過于辛辣刺激，厚味食物攝入過多，過服溫補(bǔ)之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

4、氣機(jī)郁滯：情緒憂郁、久坐少動(dòng)、心情不佳者多有氣機(jī)郁滯的情況，大腸傳送緩慢，糟粕內(nèi)停，形成便秘，稱為氣秘。

知道上述四種原因之后，那么便秘該怎么調(diào)理呢？專家提供如下幾種簡單易行的調(diào)理方法：

1、飲食不要過于精細(xì)，多吃蔬菜水果，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多飲用果汁。

2、平時(shí)多吃粥類食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，有利于緩解便秘。

3、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，不管有無便意，每天晨起蹲廁幾分鐘，久而久之，大腸會(huì)形成習(xí)慣性反應(yīng)，糞便下行順暢。

4、保持心情愉快，多參加戶外活動(dòng)，宅在家里對(duì)身體健康不好，不利于大腸蠕動(dòng)。

建議便秘嚴(yán)重者采用大腸水療儀先進(jìn)的物理療法治療便秘，幾個(gè)療程下來便秘可以得到徹底治愈。

得了便秘該怎么辦

便秘是一種常見的現(xiàn)象，便秘是很多疾病的源頭，如果長期便秘得不到治療可能會(huì)引起嚴(yán)重的后果，希望廣大便秘者引起重視，不要再對(duì)便秘視而不見，若是疾病發(fā)生就追悔莫及了。39健康網(wǎng)小編為您介紹一下治療小秘密哦，如下：

大腸水療儀——輕松解除便秘

利用大腸水療儀治療便秘，與傳統(tǒng)的“灌腸”不同，水療儀以水代藥，將經(jīng)過那過濾的、與人體溫度一致的水送入大腸內(nèi)，一種能徹底清洗腸道，排出體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，培養(yǎng)有益菌生長，改善腸內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，重建大腸微平衡，恢復(fù)蠕動(dòng)功能，徹底治愈便秘。

大腸水療儀優(yōu)點(diǎn)：這是一種健康的物理療法，不給人體造成任何傷害和疼痛，整個(gè)治療過程舒適安全，不會(huì)發(fā)生傳統(tǒng)灌腸的感染情況，治療時(shí)間短，患者感覺很舒適，就像給腸子洗了個(gè)澡一樣清爽，專家提醒，除了要積極到醫(yī)院接受大腸水療SpA之外，患者在平時(shí)的生活中也要注意調(diào)理：

1、參加運(yùn)動(dòng)：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

2、注意飲食：三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無形中拖長排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會(huì)造成便秘。

緩解便秘多吃粗糧主食

便秘的發(fā)生幾率頗高，便秘是機(jī)體對(duì)食譜太精細(xì)或太簡單、水分不足、精神緊張或季節(jié)變換等做出的功能性反應(yīng)。那么，便秘時(shí)應(yīng)該吃什么？相信是困擾很多人的難題，一般來說，大家可以通過以下幾個(gè)食療對(duì)策緩解便秘癥狀。

多吃主食，粗雜糧更好

便秘的人往往都不敢多吃東西，其實(shí)吃得越少，則糞便越少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘越嚴(yán)重，所以便秘時(shí)反而應(yīng)當(dāng)多吃飯。主食是必不可少的，尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧，含有比較多的膳食纖維，能增大大腸內(nèi)糞團(tuán)的體積，刺激大腸蠕動(dòng)，粗雜糧最好能占到主食的一半。

用酸奶代替牛奶

便秘的時(shí)候還可以多喝酸奶，乳酸菌飲料也可以，其含有活的乳酸菌，它們是大腸內(nèi)正常的有益菌群的主力，補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞團(tuán)的性狀，促進(jìn)糞便排出，緩解便秘的癥狀。

大量飲水

便秘的一個(gè)主要原因就是“缺水”，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重，所以喝水一定要充分，平均每天要喝3000毫升以上的水，保證有一部分水超過小腸的最大吸收能力，到達(dá)大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便排出。

少吃刺激性食物

便秘時(shí)應(yīng)該少吃刺激性食物，因?yàn)榇笏?、辣椒等刺激性食物易?dǎo)致體內(nèi)代謝廢物蓄積。此外，茶和碳酸飲料等也會(huì)對(duì)大腸造成緊張性刺激，從而引起便秘。

男性飲食治療便秘注意五個(gè)誤區(qū)

便秘雖然不是什么危害身體健康的大病，但也是讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里解不出的痛苦不說，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素還會(huì)造成腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠差，精神緊張等“后遺癥”更讓人苦惱。有人說，我都沒吃帶油的會(huì)上火的食物，經(jīng)常喝水吃水果，為什么還會(huì)便秘呢？也有人說，都說蘿卜、芹菜通便，我天天吃，為什么一樣還是會(huì)便秘呢？為此，營養(yǎng)專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。虛秘即胃腸動(dòng)力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，多吃蘿卜能通便是一個(gè)便秘飲食中的常見誤區(qū)，本來氣就不足，再吃蘿卜瀉氣，便秘現(xiàn)象不但不會(huì)緩解，反而會(huì)變得更嚴(yán)重。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬于性偏溫?zé)崾澄?，吃多了反而加重便秘?/p>

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時(shí)也可以當(dāng)吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周內(nèi)就可以改善便秘癥狀。至于肉類食物，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

誤區(qū)五：喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

三類人最容易便秘

便秘使廢物長期堆積在腸道，令腸道蠕動(dòng)變慢，影響血液循環(huán)，不僅使人大腹便便，還會(huì)引起各種皮膚問題。日本美容健康網(wǎng)“Wooris”近日提醒，以下三類人最容易出現(xiàn)便秘的狀況，并根據(jù)不同情況給出了各自的解決辦法。

1.腸下垂型：表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不足、痛經(jīng)嚴(yán)重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會(huì)進(jìn)入骨盆，導(dǎo)致蠕動(dòng)困難，從而引發(fā)便秘。

解決辦法：平時(shí)要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時(shí)還應(yīng)鍛煉腹肌。

2.腸道脹氣型：表現(xiàn)為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質(zhì)攝取過多，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致食物消化不良，令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸，引起排便困難。

解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進(jìn)打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時(shí)要吐氣發(fā)“呼”的聲。

3.腸堵塞型：表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分?jǐn)z取不足，經(jīng)常錯(cuò)過排便時(shí)間，導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。

解決辦法：平時(shí)應(yīng)重點(diǎn)按摩左下腹的“S”型結(jié)腸，用力適度，同時(shí)還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。

防便秘4招

如今生活水平提高了，飯桌上素菜少了，高蛋白、高脂肪食物多了，口感滿足了，但便秘卻多起來了。據(jù)調(diào)查，我國便秘患病率在2%～28%之間，另一項(xiàng)對(duì)北京、天津、西安60歲以上老人進(jìn)行的調(diào)查顯示，慢性便秘發(fā)病率高達(dá)15%～20%。

便秘是指排便次數(shù)太少(2～3天或更長時(shí)間1次，無規(guī)律)，或排便不暢、費(fèi)力、糞便干結(jié)且少。一般來說，短時(shí)間的便秘，對(duì)人體影響不大，但長期便秘對(duì)人體有許多不利。

便秘可引起上腹飽脹不適、食欲減退、噯氣、反胃、腹痛、腸鳴等;便秘還可促使一些疾病的發(fā)生或病情的惡化，例如便秘可引起痔瘡出血，也可引發(fā)肛裂、肛門感染、直腸脫垂等病的發(fā)生;排便時(shí)用力可使血壓升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心絞痛發(fā)作或急性心肌梗死、心律失常;患有肺氣腫、肺心病的老年人，常因便秘而使咳喘加重。

因此，對(duì)便秘不能掉以輕心，要積極預(yù)防。特別是老年人常見的功能性便秘，其形成的原因與精神失調(diào)、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視及時(shí)排便、懶于活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)、長期依靠瀉藥排便等不良的生活習(xí)慣有關(guān)。預(yù)防便秘主要靠自我調(diào)節(jié)，按科學(xué)、衛(wèi)生方法糾正不良習(xí)慣。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來預(yù)防大便秘結(jié)是簡單易行的方法。

首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

其次，要注意飲食的質(zhì)。主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因?yàn)槔w維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。

最后，要多喝水。因?yàn)槔夏耆说哪c蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

慎服導(dǎo)致便秘的藥物

藥物之所以會(huì)引起便秘，主要是因?yàn)椋旱谝?，腸道的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是正常排便的生理基礎(chǔ)，某些藥物會(huì)影響胃腸道的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會(huì)影響大便質(zhì)地，如促進(jìn)腸道內(nèi)水分的吸收，使大便變得干結(jié)。

引發(fā)便秘的藥物有：消化系統(tǒng)藥：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑、阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。降糖藥：格列齊特;神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。

瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便秘，幫助排便，但如果長期使用，腸道會(huì)形成對(duì)瀉藥的依賴，自主運(yùn)動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也可引起便秘。

對(duì)于以上這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，并在服藥期間注意飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)養(yǎng)。如果發(fā)現(xiàn)引起嚴(yán)重便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，調(diào)整用藥。

積極鍛煉身體

俗話說，“活動(dòng)活動(dòng)，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道坐馬桶的最佳姿勢是什么樣子了吧，您也應(yīng)該知道便秘吃什么好了吧，所以小編在這要提醒大家，坐馬桶排便是很有講究的，一定不可以掉以輕心哦，也希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。