肝臟是人體的重要器官，在日常養(yǎng)生生活中起到很大的作用。肝臟具有人體重要的排毒，代謝功能，如果肝臟不好很可能引起提前衰老。今天，就跟小編一起來(lái)了解一下，肝臟不好的癥狀有哪些吧。

中醫(yī)認(rèn)為，肝不好有11大癥狀。

癥狀1：全身倦怠感日趨嚴(yán)重。

癥狀2：食欲不振，有惡心感覺(jué)。

癥狀3：持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。

癥狀4：注意力不容易集中。

癥狀5：酒量突然減少。

癥狀6：臉色晦暗失去光澤。

癥狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺(jué)瘙癢。

癥狀8：尿液變?yōu)槠【粕?/P>

癥狀9：肝掌、蜘蛛痣。

癥狀10：頭昏耳鳴。

癥狀11：全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃。

肝臟不好的飲食養(yǎng)生調(diào)理方法

怎樣保護(hù)肝臟

1.保持正常體重

體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)?！叭绻皇且腋位虮胃腥菊?，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2.避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì)

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因?yàn)橐倚?、丙型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。

3.均衡飲食

均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

4.保持心情舒暢，戒怒減壓

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。

5. 注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵?lèi)等容易受到甲型肝炎病毒感染。

6.不喝酒

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。

7.戒煙

抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

8.不亂吃藥

吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)損害肝臟。亂吃保健品也會(huì)傷肝，更不養(yǎng)生。

9. 不宜過(guò)度勞累

工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

10.不熬夜

好的睡眠是最好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。

11.接種疫苗

接種甲、乙肝炎疫苗，可以預(yù)防甲肝和乙肝。

身體7癥狀或是肝臟不好

在公司里，老李可是一顆冉冉升起的“新星”，雖然四十不到，卻已是公司的副總。但是，風(fēng)光背后也有不為人知的苦惱，這半年，他一直為失眠發(fā)愁，原來(lái)很好的酒量沒(méi)了蹤影，飯吃得稍多還會(huì)覺(jué)得惡心。老李覺(jué)得可能是因?yàn)楣ぷ魈量?，就沒(méi)太在意。誰(shuí)知年底的體檢卻讓他大吃一驚：脂肪肝。醫(yī)生說(shuō)：“職場(chǎng)中人本來(lái)就是脂肪肝的重災(zāi)區(qū)。他們生活中一些不適，有可能只是‘冰山一角’，水面之下潛伏的可能就是脂肪肝?！?/P>

1.食欲不振

食欲不振是脂肪肝常見(jiàn)的癥狀之一，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能，也不養(yǎng)生。

2.惡心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨(dú)出現(xiàn)。

3.疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4.蜘蛛痣

它是皮膚小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數(shù)厘米以上。檢查時(shí)用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會(huì)出現(xiàn)。最常見(jiàn)于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些肝臟患者身上也可以看到，這也不是養(yǎng)生。

5.維生素缺乏癥

脂肪肝時(shí)由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見(jiàn)周?chē)窠?jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過(guò)度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6.內(nèi)分泌失調(diào)

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過(guò)多、閉經(jīng)，病人體重減輕或增加等表現(xiàn)。

7.黃疸

黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時(shí)黃疸類(lèi)型常為肝細(xì)胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會(huì)出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退，需要養(yǎng)生調(diào)理。

肝臟不好的癥狀有哪些 養(yǎng)肝護(hù)肝需做好8件事

肝臟是身體最大的解毒器官，而且還肩負(fù)這調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、蛋白質(zhì)、新陳代謝等重要任務(wù)。一旦病變，就會(huì)對(duì)人體的健康造成嚴(yán)重的威脅，所以，為了避免疾病的干擾，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ獣r(shí)刻做好保肝護(hù)肝的工作。那么，吃什么能養(yǎng)肝呢？如何自測(cè)自己的肝臟是否健康呢？肝臟不好的癥狀有哪些？養(yǎng)肝護(hù)肝需做好8件事，下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

肝是人體的將軍之官，它能調(diào)節(jié)人體血液，促進(jìn)新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現(xiàn)雌激素失調(diào)、免疫力下降等癥狀，還會(huì)惹來(lái)脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

8個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)肝護(hù)肝

吃草莓

對(duì)于肝臟火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火，很養(yǎng)生。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)秋乏的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣更養(yǎng)生。

因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝臟經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

調(diào)整心態(tài)

快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。

調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等，很養(yǎng)生哦。

均衡營(yíng)養(yǎng)

養(yǎng)肝護(hù)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。生活習(xí)慣制約著健康養(yǎng)生生活，健康生活飽受著生活習(xí)慣的牽絆，因此，小編提醒大家，為了自己的健康生活，趕緊養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧，以免給自己的健康生活造成嚴(yán)重的損傷而遺憾終生。

養(yǎng)生保?。?4小時(shí)肝臟排毒攻略

肝臟不好 容易長(zhǎng)皺紋

每個(gè)人都希望擁有光潔無(wú)瑕的臉蛋，但每個(gè)人的臉色都會(huì)有不同程度的小瑕疵，正是這些小細(xì)節(jié)，顯示著你身體的不理想狀態(tài)。

中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)，人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉色上表現(xiàn)出來(lái)，而不同的內(nèi)臟則對(duì)應(yīng)不同的臉色表現(xiàn)。如果有一天，忙忙碌碌的你發(fā)現(xiàn)，本來(lái)很光潔的額頭、眼角或者顴骨，皺紋突然增加了，那就表明你的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重了。

我們的肝臟就是個(gè)大型的“垃圾處理器”，如果肝臟功能不好，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，不僅會(huì)惹來(lái)色斑、肥胖等問(wèn)題，還會(huì)破壞皮膚新陳代謝，從而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。

皺紋的產(chǎn)生有很多客觀的原因，但是如果你還未步入中年，皮膚卻細(xì)紋多多，則要考慮身體肝臟的健康狀況了。

為什么肝臟不好會(huì)惹來(lái)皺紋

皺紋的產(chǎn)生有很多原因，其中之一是飲食不當(dāng)。肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

人體內(nèi)負(fù)責(zé)排毒的主要就是肝臟，保護(hù)好肝臟，才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加？表明飲食不當(dāng)，造成肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。肝功能無(wú)法凈化血液或供給血液足夠的氧分，會(huì)讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。

養(yǎng)顏先排毒肝臟是最大的“排毒機(jī)器”

為肝臟排毒，可是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗汀俺院壤鏊比嘘P(guān)。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。

24小時(shí)肝臟排毒攻略

7：00――8：00 清肝：少用化妝品

清晨起來(lái)的第一件事就是要清肝，而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷?；瘖y品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行養(yǎng)生分解。

有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

8：00――9：00 為早餐加一杯豆?jié){

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

所以，不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧！

9：00――12：00 為肝臟減負(fù)：少吃零食

很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來(lái)儲(chǔ)存薯片、糖果、餅干...但其實(shí)，零食除了讓你攝入更過(guò)卡路里，還很傷肝。

熱量攝入過(guò)多會(huì)擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎？此外，油炸食物及咖啡因？過(guò)多攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害。

結(jié)語(yǔ)：調(diào)理肝臟，要做到飲食中營(yíng)養(yǎng)均衡，生活中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成良好的養(yǎng)生生活習(xí)慣。戒掉那些損害肝臟的壞習(xí)慣，保護(hù)好自己的肝臟，就是保護(hù)住自己的年輕。