生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，在周末或者平時(shí)，睡眠超過(guò)8小時(shí)了，但是越睡越累，這是為什么呢？日常我們要如何睡覺(jué)健康？下面小編給大家解疑惑，請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)業(yè)人士，告訴大家越睡越累是怎么回事！

越睡越累是怎么回事

子時(shí)是睡覺(jué)之最佳時(shí)機(jī)。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過(guò)此時(shí)，而忙于加班娛樂(lè)，即便你睡夠了8小時(shí)以上，或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠，都“無(wú)力挽回”。

古人常曰：早臥早起，與雞俱興，使志安寧。而今，繁忙的鄉(xiāng)親們只得：一睜眼一閉眼，電腦前過(guò)一天;一閉眼一睜眼，直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點(diǎn)兒，此乃周末之愜意也……然，事實(shí)上，這“戀床”并非愜意而美好，反倒疲憊纏身，越躺越累！為何？小編請(qǐng)教了專(zhuān)家徐文兵，看看他是如何解釋的。

本期話(huà)題：為何越睡越累？

本期出場(chǎng)人物：徐文兵

鄉(xiāng)親們常謂之“休息”，即于周末大補(bǔ)一覺(jué)，或即便醒了也愛(ài)“賴(lài)”著被窩不起床。其結(jié)果往往是：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久臥”，只會(huì)耗“氣”傷身！SO，睡覺(jué)與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)，即為解決之道。

■ 越睡越累？或因錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)機(jī)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤。每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，即子時(shí)，是人體和自然界陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)刻，亦為睡覺(jué)之最佳時(shí)機(jī)。若鄉(xiāng)親們錯(cuò)過(guò)此時(shí)，而忙于加班娛樂(lè)，即便你睡夠了8小時(shí)以上，或是補(bǔ)回了“欠下”的睡眠，還是“無(wú)力挽回”。

SO，戀床、睡懶覺(jué)皆不靠譜！“久臥”不僅會(huì)越睡越累，還會(huì)影響腑之氣的通暢而損健康。徐文兵建議鄉(xiāng)親們，要睡好子時(shí)覺(jué)，別太貪睡和戀床。睡夠時(shí)間了，就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)唄！

■ 越睡越累？或因睡眠質(zhì)量差

判斷睡覺(jué)睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！徐文兵說(shuō)，早上起不來(lái)，白天睡不醒，很可能是你沒(méi)有得到高質(zhì)量的睡眠，這樣還有可能會(huì)伴隨注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現(xiàn)象。

寡人對(duì)此深有感觸，每遇公事繁忙之際，晨起都像是一場(chǎng)艱辛的“抗?fàn)帯?，充斥著“睡不夠”、“睡不醒”的怨念，只得盼著周末的“大補(bǔ)”，無(wú)奈還是無(wú)法輕松，越睡越累！然后，拖著疲憊進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)……工作壓力大、精神疲勞，或是某些不良的睡眠習(xí)慣等，皆會(huì)影響睡眠質(zhì)量，成為“越睡越累”的“禍?zhǔn)住保?/p>

■ 久睡 亦損健康！

睡懶覺(jué)，或是一種享受和放松，亦有“美容覺(jué)”、“養(yǎng)生覺(jué)”之說(shuō)。然，“久睡”于健康卻也是害處多多。譬如，擾亂生物鐘，損害消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，損害記憶力和聽(tīng)力等。

另外，按理說(shuō)，躺在床上休息的時(shí)間越長(zhǎng)越能緩解疲勞、恢復(fù)精力。然，賴(lài)在床上不起，其實(shí)會(huì)讓人更累，因?yàn)槟銜?huì)漫無(wú)目的的胡思亂想！時(shí)間長(zhǎng)了，自然會(huì)“用腦過(guò)度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”，并引發(fā)癥狀。SO，你也會(huì)“越睡越累”！

■ 小編糾結(jié)的結(jié)果：

“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，古人之睡眠原則，咱們還是循而行之為好。每日規(guī)律睡眠，晨起散散步、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，精神好益身心。

不過(guò)，周末補(bǔ)覺(jué)，偶爾適量為之也不無(wú)不可，在保證本身睡眠質(zhì)量的前提下，以此做“休養(yǎng)生息”之法。然，若出現(xiàn)“越睡越累”的狀況，則要引起注意！

如何睡覺(jué)健康

人們睡覺(jué)本來(lái)是為了好好休息，恢復(fù)體力的。睡眠的質(zhì)量好壞與人體健康有著密切關(guān)系，但是很多人睡覺(jué)都有不良的習(xí)慣，反而對(duì)身體不利，今天我就跟您介紹一下如何睡覺(jué)最健康.

1、從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

2、睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>

3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

4、閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

5、睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

總結(jié)：睡覺(jué)是非常好的養(yǎng)生方法，我們每天一定要早睡早起，如果你一旦出現(xiàn)了越睡越累的情況，要小心，你的睡眠方式可能出現(xiàn)問(wèn)題了，要及時(shí)改正，不然對(duì)身體造成危害哦！