亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

夏季養(yǎng)生 古代9方病不找更健康

2017-07-05 16:04:26  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季天氣炎熱,選擇合適的養(yǎng)生方式可以讓人整個夏天都可以健康涼爽的度過,接下來我們就一起去看看在沒用空調的古代,人們夏季是如何養(yǎng)生從

夏季天氣炎熱,選擇合適的養(yǎng)生方式可以讓人整個夏天都可以健康涼爽的度過,接下來我們就一起去看看在沒用空調的古代,人們夏季是如何養(yǎng)生從而達到健康長壽的。

夏季養(yǎng)生

經絡養(yǎng)生

經絡是遍布人體全身的“網絡”系統(tǒng),它控制著血和氣的運行流動,以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?!饵S帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

飲食養(yǎng)生

古人認為,合理飲食可以調養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調和,否則,會因營養(yǎng)失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

順時養(yǎng)生

古人認為,天有四時氣候的不同變化,地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律,人體亦不例外。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應,不可反其道而行之。

因時制宜地調節(jié)自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

減毒養(yǎng)生

古人認為,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過飲食調理、服用藥物及其它措施,減少體內積聚之毒,可免生疾患,防止早衰,進而延年益壽。

靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平穩(wěn),可保養(yǎng)元氣,使五臟安和,并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。>>>夏季養(yǎng)生 6大惡習白領壽命減短

修身養(yǎng)生

古人認為,凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說云:“若能保身養(yǎng)情者,常須善言莫離口”,“口有善言,又當身行善事”。孫思邈則說:“心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。”養(yǎng)成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調氣養(yǎng)生

古人認為,人體元氣有化生、推動與固攝血液,溫養(yǎng)全身組織,抵抗病邪,增強臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候,進而使機體發(fā)生病理性變化。

調氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養(yǎng)元氣、祛病延年

進補養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證,又要適量,還應考慮順應四時。服用補藥時,如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補藥,則在冬季比較適宜。

固精養(yǎng)生

古人認為,精血是人體營養(yǎng)物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養(yǎng),才能保持其正常功能。如性欲無節(jié),精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

夏季養(yǎng)生保健

注意補水。

夏季不管是不是口渴,都要及時補充水分,以利于降低血液黏稠度,此外,多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些白開水。如有條件可以常多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑,少喝含咖啡因的飲料。

防暑降溫。

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水,防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。當天氣悶熱時,室內可以開啟空調,但度數(shù)不要太低,室內外的溫差不要太大,尤其不可長時間對著空調、電扇吹。有人喜歡把空調溫度開得很低,特別是從外面回家的時候,認為這樣可使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),引起血壓驟然升高而誘發(fā)心腦血管疾病。

適量運動。

適量運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能?;顒渝憻捯嗽谇宄炕虬磔^涼爽時進行,切忌在烈日下鍛煉?;顒訌姸纫m量,時間不宜太長,以減少心臟負荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血發(fā)作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,應減少戶外活動。

飲食清淡。

夏季人的消化道功能減退,食欲下降,飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的,如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。可適當吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃煎炸等過于油膩或高脂肪食物。

平和心態(tài)。

據(jù)調查,急性心梗、腦卒中的發(fā)作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。人體的中樞神經系統(tǒng)指揮人的一切,當過分激動、緊張,特別是大喜大悲大怒時,由于中樞神經的應激反應,可使小動脈血管異常收縮,導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強,導致缺血、缺氧,從而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。“心靜危險少”,心胸要開闊,情緒要樂觀,生活要規(guī)律,保持良好的心態(tài),建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。

結語:古代人民在沒有空調的情況下,夏季都可以健康養(yǎng)生,說明古人的養(yǎng)生方法值得借鑒,想要夏季好好養(yǎng)生的朋友可以參考古人的養(yǎng)生方法。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 安平县| 临桂县| 芜湖县| 罗定市| 文成县| 庐江县| 苏州市| 甘泉县| 正宁县| 潞城市| 全椒县| 合阳县| 海口市| 同江市| 太保市| 钟祥市| 兴海县| 连州市| 科技| 南昌市| 平武县| 景德镇市| 凤山市| 漾濞| 庐江县| 南靖县| 克什克腾旗| 宣化县| 永济市| 马鞍山市| 孟津县| 万安县| 灵台县| 太仓市| 宁津县| 古田县| 驻马店市| 四川省| 西丰县| 海林市| 长治市|