目錄：

第一章：養(yǎng)生“黃歷”揭秘

第二章：中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時間

第三章：人體的器官的休息時間

說到黃歷很多人都不陌生，你知道嗎，養(yǎng)生也有“黃歷”哦~一周中每天都有合適做和不合適做的事，就是每一個時間點(diǎn)也有它自己對應(yīng)的器官哦~那么養(yǎng)生黃金時間是什么時候呢？器官休息時間又有什么分別呢？

養(yǎng)生“黃歷”揭秘

星期一

最適合減壓：找點(diǎn)兒時間放松一下。由于周末酒精狂歡的影響和回到工作后的壓力，據(jù)說因此一個人在周一死于心臟病的概率會增加20%。

最適合“宅”：避免上班路上刺耳的喇叭聲和交通阻塞帶來的壓力。汽車協(xié)會說他們在路上最忙的時間就是周一早上8點(diǎn)到10點(diǎn)，因?yàn)檫@時候很多車在被冷落了一個周末后會由于電瓶沒電而無法啟動。

星期二

最適合完成工作：今天我們的效率是最高的。據(jù)調(diào)查顯示，幾乎1/4的管理者都表示周二最適合把該做的事情完成。

美國工業(yè)與組織心理學(xué)會的一項(xiàng)獨(dú)立研究表示，我們負(fù)責(zé)理性的左腦在一周的開始時主要負(fù)責(zé)思考，最適合做一些日常的例行工作。

最適合睡覺：這一天最適合睡個踏實(shí)覺啦！因?yàn)槲覀冊谥芏鰫鄣拇螖?shù)最少。

最不適合開始節(jié)食：根據(jù)雅虎投票，選擇在周一開始節(jié)食的人，有1/3會在周二晚上就放棄了。

星期三

最適合尋找愛情：經(jīng)調(diào)查的8000名單身者中40%表示，這天是第一次約會最理想的日子。如果一切順利，在周五下一次約會之前，你還有一整天的準(zhǔn)備時間。如果不順利的話，你還可以安排周末去見見朋友，而不用一個人顧影自憐。

要求漲薪：對超過1500名的英國高層的調(diào)查顯示，老板們在周三接受漲薪要求的可能性最大。周一，他們得忙著準(zhǔn)備這一周的計劃和處理周末收到的郵件。而周四和周五，他們正在考慮周末的安排而最可能拒絕你的要求。

星期四

最適合住醫(yī)院：如果周四住院，你很可能會被要求住得更久比周日入院的病人多整整24個小時。周四入院的病人平均待6.3天，而周日的病人為5.3天。

最適合在床上“忙活”：此時刺激性激素產(chǎn)生的能量水平正處于最高峰。定個鬧鐘，早上“愛愛”，那時候男性的睪丸激素和女性的雌激素的含量會比平時要高至多五倍。

星期五

最適合戒煙：美國研究人員發(fā)現(xiàn)今天戒煙的人能夠忍受整個周末的誘惑。因?yàn)樽铋_始的幾天是意志力最強(qiáng)的幾天。

最不適合做重大決定：在工作日的最后一天，我們更容易因?yàn)槿庇X而思考不清楚。堪薩斯的恩波利亞州立大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家說，在這周前幾天比較保守的投資者，據(jù)統(tǒng)計很有可能在周五采取冒險策略來完成他們的最后一擊。

星期六

最適合保持清醒：根據(jù)英國醫(yī)學(xué)期刊顯示，這天由于酒精過度而住院的人數(shù)比日常平均值超過幾乎70%。

最適合生孩子：盡管國家統(tǒng)計局顯示周二是生孩子最多的日子，但是如果你希望你的孩子將來成功的話，周六是最好的選擇哦！

統(tǒng)計顯示，今天出生的孩子將來成為首相的機(jī)會更大1990年以來21位首相中，有六個出生于星期六。

星期日

最適合出外就餐：有20%的被調(diào)查者表示，準(zhǔn)備一次傳統(tǒng)的周日燒烤要比去看牙醫(yī)的壓力更大。所以放下重負(fù)，好好犒勞一下你和你的Ta吧，洗盤子的事兒就交給別人去搞定吧。

最適合通過網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系別人：如果報友們想讓別人認(rèn)真看你的私人郵件的話，選擇周日發(fā)給他們吧。

研究表明，這天他們收到的“打開”和“點(diǎn)擊”郵件命令的比例要比任何一天都高，有超過30%的收信人會立即打開他們的郵件。最差的是星期三，只有23%的打開率。

中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時間

為了健康養(yǎng)生的需要，許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時間吃飯好，什么時間睡覺好，什么時間刷牙好等等等等。這一些都是我們最關(guān)心的，今天口腔、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等學(xué)科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的最佳黃金時間。希望朋友們記住，一定會對你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。

⒈刷牙的最佳時間：

飯后3分鐘。因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間：

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

⒌曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

⒍美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時間：

飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

⒏洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點(diǎn)開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10.鍛煉的最佳時間：

傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

人體的器官的休息時間

月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動。中醫(yī)管這一套體系叫時間醫(yī)學(xué)，是說我們身體呼應(yīng)著日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，各器官在依序此消彼長，起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

凌晨1～3時：這是肝最強(qiáng)的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。

肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

凌晨5～7時：這是腎最強(qiáng)的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。

建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

7～9時：這是肺最強(qiáng)的時間，有什么運(yùn)動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運(yùn)動，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

9～11時：這是脾最強(qiáng)的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因?yàn)榇藭r脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

11～13時：這是心最強(qiáng)的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強(qiáng)。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。 有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

結(jié)語：生命很可貴，養(yǎng)生才成為現(xiàn)代人越來越重視的話題，因此為生活而忙碌奔波的我們不妨靜下心來好好消化一下這篇文章吧！