夏季健康養(yǎng)生 7方法逐走疲勞
2017-07-05 11:09:03 來源：360常識網
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導語：夏天天氣炎熱，容易使令人感到疲倦、乏力、無精打采，從而導致工作效率低下。如何令疲倦的你煥發(fā)光彩？美國《預防》雜志揭示了以下7種夏季
夏天天氣炎熱，容易使令人感到疲倦、乏力、無精打采，從而導致工作效率低下。如何令疲倦的你煥發(fā)光彩？美國《預防》雜志揭示了以下7種夏季養(yǎng)生法可以改善疲勞困乏的癥狀，更有利于健康。
1.喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風險。
美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2.適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3.開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。
4.看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。
5.午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
6.沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
7.常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。
