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夏季睡眠好了健康就常在

2017-07-05 10:58:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季夜間睡眠時間不足,午睡就顯得十分重要了,特別對老年人是一種有效的健康充電法。這對防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有

夏季夜間睡眠時間不足,午睡就顯得十分重要了,特別對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。但須注意:

1、午睡時間不宜過長:午睡最佳時間為1-2小時。

2、不要飯后即睡,剛吃了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時午睡會降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡,不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡:這會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

4、選擇環(huán)境,不要在喧嘩的場合午睡,以免影響睡眠質(zhì)量,也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡,因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥,還是順其自然為好。

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