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高考來(lái)臨 教你消除夏打盹的三個(gè)方法

2017-07-05 10:55:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏季氣溫高,人體易出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出所致,夏打盹,醫(yī)學(xué)上也稱為夏季倦怠癥。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春困、秋乏、夏打盹都屬于疲勞,也都

夏季氣溫高,人體易出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出所致,“夏打盹”,醫(yī)學(xué)上也稱為“夏季倦怠癥”。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春困、秋乏、夏打盹”都屬于疲勞,也都有各自的原因。夏季炎熱,溫度過(guò)高,人體大量排汗。夏打盹有時(shí)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)一些小影響。如中、高考在即,正在爭(zhēng)分奪秒的時(shí)候,夏打盹不公使學(xué)習(xí)效率降低,還會(huì)浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。下面為大家介紹3個(gè)趕走夏打盹的小方法。

冷水洗臉

夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,鉀元素隨汗液大量排出,導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振,出現(xiàn)夏打盹。人們?cè)陬A(yù)防夏打盹時(shí),除了要保證充足的睡眠時(shí)間外,還要注意飲食。出現(xiàn)困意時(shí),可用冷水洗臉,刺激神經(jīng),趕走困意。

補(bǔ)鉀提神

夏天易出汗,隨著汗液,還有大量鉀元素排出,如果不及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)讓人覺(jué)得精神不振,易出現(xiàn)“夏打盹”癥狀。所以夏天要注意補(bǔ)充一些含鉀元素較高的食物。糧食作物中,蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中,香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高;還有海藻類(lèi)含鉀量也挺高。

溫馨貼士:在夏季,有些人為了使自己少出汗而過(guò)量飲用鹽開(kāi)水。殊不知,這樣做容易加重心臟負(fù)擔(dān),使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。只有適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素,才有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,保持血壓穩(wěn)定。

兩碗粥健脾祛濕破解夏打盹

西醫(yī)多認(rèn)為,夏季的倦怠是由于氣溫過(guò)高,人體大量出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出,引起體內(nèi)缺鉀所致。而中醫(yī)則認(rèn)為,這主要與暑濕有關(guān)。長(zhǎng)夏期間濕氣比較重,脾又主濕,而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺(jué)困乏。

由于長(zhǎng)夏期間濕氣比較重,所以首先要健脾祛濕,建議早、晚進(jìn)餐時(shí)可以多喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則,因?yàn)橄奶煊惺顭?,可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)中加一點(diǎn)荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用,更有利于驅(qū)除“夏打盹”現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí),還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥,如霍香正氣水。

夏季的犯困是由于氣溫過(guò)高,人體大量出汗導(dǎo)致大量的鉀元素隨汗液排出,引起體內(nèi)缺鉀所致,可以多喝些粥,起到健脾祛濕的功效,從而消除夏打盹。

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