少睡多動勤通風(fēng)克服惱人“春困”
春季萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，但人們卻經(jīng)常感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。一些醫(yī)生和養(yǎng)生專家建議，春季應(yīng)早睡早起、多做戶外運(yùn)動，保持室內(nèi)空氣流通，同時配合飲食調(diào)節(jié)來克服“春困”。
醫(yī)生分析指出，“春困”是人體機(jī)能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。人體的供血量和血液循環(huán)有相對穩(wěn)定的規(guī)律，冬季寒冷時，人體本能收縮皮膚的毛細(xì)血管，節(jié)省皮膚的供血量，剩余的血液便額外供給內(nèi)臟和大腦，腦供血量充足的情況下人就不易頭昏嗜睡。
相反，進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，供血供氧不足的情況下人體就出現(xiàn)了軟綿綿無精打采，懶洋洋昏昏欲睡的“春困”癥狀。另外，養(yǎng)生專家認(rèn)為，“春捂秋凍”的習(xí)俗也是“春困”的一大誘因。經(jīng)過漫長的冬季，多數(shù)人不愿過早脫下保暖衣物，也不經(jīng)常開窗通風(fēng)，這樣“捂”出來的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。
養(yǎng)生專家建議，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。早睡早起，保證良好的休息睡眠可以使人體進(jìn)入正常的自我調(diào)整狀態(tài)，提高機(jī)體活力，減少困倦感。同時，流通的空氣和充足的陽光有利于大腦“充氧”，每天定時開窗通風(fēng)，積極參加戶外活動和體育鍛煉，會促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的血液供給。
