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春季養(yǎng)肝八步曲 調(diào)理健康身體

2017-07-05 10:07:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:春季養(yǎng)肝,是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調(diào)理肝臟的最佳時節(jié),這個時候調(diào)養(yǎng)好肝臟,是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好

春季養(yǎng)肝,是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調(diào)理肝臟的最佳時節(jié),這個時候調(diào)養(yǎng)好肝臟,是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好,就容易引發(fā)各類婦科疾病,可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點。

一、加強運動:春季,人們應根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運動,如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換,血液流通,吐故納新,使肝有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),達到養(yǎng)肝保肝的目的。

二、飲食平衡:暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài),都可引起肝功能障礙,或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調(diào)營養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應保持相應的比例。應葷素結合,以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋潤的食物。

三、適當飲水:多喝水可增加循環(huán)血量,有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體,尤其是膽汁的分泌。

四、酒勿過量:初春寒氣尚盛,少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限,體重60公斤的健康成人,每日僅能代謝60克,超過了就會對肝臟產(chǎn)生危害。

五、保證睡眠:睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

六、心情舒暢:肝性剛強,最怕抑郁,動怒生氣,最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和,開心怡悅,有利于肝氣舒達。

七、滋腎養(yǎng)肝:肝臟屬木,賴腎水以滋養(yǎng),腎水不足,肝陽上亢,可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等癥??蛇x用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按體質(zhì)虛實增減其藥與量。

八、防范風邪:風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢,催開了百花,也喚醒了人體的生機,然而,風善行而多變,若是太過,則傷人健康。風邪一是易傷肺部,二是禍及其它臟腑,三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖,防范風邪的危害。

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