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健康生活不能“等”

2017-07-05 08:48:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:●不能等渴了才喝水 水?dāng)z入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會乘虛而入。口渴,提示體內(nèi)

●不能等渴了才喝水

水?dāng)z入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會乘虛而入??诳?,提示體內(nèi)缺水已頗嚴重。養(yǎng)生學(xué)認為,平時在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補水。

●不能等病了才體檢

每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病,如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,效果也好。等到小病釀成大疾再求醫(yī)問藥,為時已晚了。

●不能等急了再如廁

大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長,易重新吸收進入機體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,最好每小時排一次,以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。

●不能等困了才睡覺

不少人不困不睡覺,說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣,不僅可以保護大腦,容易入睡,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。

●不能等餓了才吃飯

生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。有相當(dāng)多的人不吃早餐就去上學(xué)、上班,其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時,常常是干完活再吃飯。這些做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

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