糾正錯(cuò)誤走姿 避免“走”向衰老
2017-07-05 08:21:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：走路的姿勢(shì)與健康息息相關(guān)，正確的走路姿勢(shì)能夠收到養(yǎng)生保健的效果，相反，錯(cuò)誤的走姿會(huì)加速衰老、影響健康狀況。下面，我們?yōu)槟憬榻B走路時(shí)
走路的姿勢(shì)與健康息息相關(guān)，正確的走路姿勢(shì)能夠收到養(yǎng)生保健的效果，相反，錯(cuò)誤的走姿會(huì)加速衰老、影響健康狀況。下面，我們?yōu)槟憬榻B走路時(shí)的5個(gè)保健要點(diǎn)，以免愛美的你在不知不覺間走向衰老。
1、理想的走路姿勢(shì)
頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3至6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。
2、挺胸收腹
不要含胸，將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。
3、手臂別插兜
走路時(shí)不要把手插在兜里，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)。
4、側(cè)面四點(diǎn)一線
讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后拉。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓家人從側(cè)面看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。
5、三步一吸氣
走路時(shí)要注意呼吸的調(diào)整，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
