睡眠多長(zhǎng)時(shí)間才恰當(dāng)好處？其實(shí)現(xiàn)在由于緊張的生活節(jié)奏，人們都存在著或多或少的睡眠不足，只是每個(gè)人的情況不盡相同而已了，在這個(gè)事情的上，我想每個(gè)人都有自己的見解吧，但是我們最佳睡眠時(shí)間是多少呢？一起來(lái)看看吧……

大概每個(gè)人的睡眠習(xí)慣和睡眠時(shí)間都不同，但是你知道嗎，如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)少，很可能會(huì)讓你變得短命！而且，從以下的科學(xué)報(bào)告中我們可以看出，不同睡眠時(shí)間對(duì)不同人的影響是巨大的。如何糾正呢？還請(qǐng)你仔細(xì)了解后再做考慮。

人每天應(yīng)該睡多久？歐洲一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，6小時(shí)至8小時(shí)是理想睡眠時(shí)長(zhǎng)。睡眠少于6小時(shí)可導(dǎo)致死亡幾率上升，多于8小時(shí)的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

少睡或可致死

這些調(diào)查來(lái)自歐洲、美國(guó)、東亞等地，追蹤調(diào)查時(shí)間最長(zhǎng)達(dá)25年，總共涉及150萬(wàn)人。

調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠不足與過(guò)早離世直接相關(guān)。打個(gè)比方，如果英國(guó)16歲以上公民全部睡眠不足，那么將有630萬(wàn)人因此喪命。

英國(guó)廣播公司（BBC）4日援引英國(guó)睡眠研究中心的話報(bào)道：“每晚5小時(shí)睡眠對(duì)大多數(shù)人而言不夠。睡眠不足使人瞌睡，從而增加駕駛和操作危險(xiǎn)機(jī)器的風(fēng)險(xiǎn)。”

多睡預(yù)兆患病

睡眠時(shí)間少可能導(dǎo)致過(guò)早離世，那么是不是多睡就有益呢？

調(diào)查表明，睡眠過(guò)多預(yù)示身體不復(fù)健康，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)可能是體內(nèi)潛伏重病的標(biāo)志。

專家認(rèn)為，睡眠情況反映的不只是睡眠本身好壞，還關(guān)系到人的健康問(wèn)題。“睡眠是人身體健康和心理健康的指示劑，受到許多疾病和絕望等情緒影響。”

專家表達(dá)了類似看法：“睡眠少可能導(dǎo)致身體變差，而睡眠多是身體已經(jīng)變差的表現(xiàn)。”

“每晚連續(xù)睡6小時(shí)至8小時(shí)最有利于健康，”他說(shuō)，“睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該被視為衡量風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)與可能患病的預(yù)警信息。”

當(dāng)心睡眠窒息

即使睡眠時(shí)長(zhǎng)在正常范圍內(nèi)，公眾也不應(yīng)掉以輕心。睡眠窒息是威脅人們生命的另一“殺手”。

美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)研究人員2009年在美國(guó)《科學(xué)公共圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)6400名年齡在40歲至70歲之間患有睡眠窒息的病人和沒(méi)有睡眠窒息的正常人進(jìn)行8年以上調(diào)查，發(fā)現(xiàn)重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。

40歲至70歲之間有睡眠窒息現(xiàn)象的男性死亡率最高，是健康同齡人的2倍。

研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，睡眠窒息與肥胖、高血壓、心力衰竭、中風(fēng)等疾病相關(guān)。因此，睡眠窒息患者不應(yīng)對(duì)此掉以輕心。