亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

史上最科學(xué)吃飯時(shí)間表 吃出好心情好身體

2017-07-05 07:47:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吃飯的時(shí)間問題從本質(zhì)上來說是身體的節(jié)奏問題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒胃口??善切┖眯那楹秃蒙眢w都是用心吃出來的! 史

吃飯的時(shí)間問題從本質(zhì)上來說是身體的節(jié)奏問題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來的!

史上最科學(xué)的吃飯時(shí)間表

早餐──7:00

這時(shí)你可能還“睡”在床上,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時(shí)間。

滿分早餐:

1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋

史上最科學(xué)的吃飯時(shí)間表

加餐──10:30

要知道,在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段,你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以,此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

滿分加餐:

1根香蕉

史上最科學(xué)的吃飯時(shí)間表

午餐──12:30

同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候,是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候,所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法吸收。

滿分午餐:

含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食

史上最科學(xué)的吃飯時(shí)間表

下午茶──15:30

這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候,因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量,你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

滿分下午茶:

富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

史上最科學(xué)的吃飯時(shí)間表

晚餐──18:30

晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

滿分晚餐:

富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 桦川县| 噶尔县| 双鸭山市| 开鲁县| 克山县| 个旧市| 卢湾区| 中宁县| 林甸县| 昔阳县| 汉阴县| 广南县| 法库县| 靖宇县| 张家口市| 浦城县| 历史| 丰宁| 宁南县| 确山县| 进贤县| 洛浦县| 日土县| 阳谷县| 聂拉木县| 屏山县| 阿拉善左旗| 德庆县| 普安县| 措美县| 牟定县| 民丰县| 贺州市| 邵阳县| 汾西县| 雅安市| 汝城县| 息烽县| 子洲县| 平顶山市| 玉树县|