為什么你總感覺(jué)提不起精神
為什么你總感覺(jué)提不起精神？美國(guó)某網(wǎng)站揭示了疲勞的幾大誘因。
睡眠不足與睡眠呼吸暫停：
睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，成人每天應(yīng)該保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，否則肯定疲憊不堪。該癥狀會(huì)縮短睡眠時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量。病人應(yīng)減肥、戒煙或借助儀器保持夜間氣道暢通。
沒(méi)吃飽：
不要忽略早餐，每餐都要攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
貧血：
月經(jīng)期的女性容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、肝臟、貝類、豆類和谷物食品，緩解貧血引起的疲勞癥狀。
抑郁癥：
該病的生理表現(xiàn)就是疲憊、頭痛、沒(méi)有食欲，應(yīng)及時(shí)尋求心理及藥物治療。
甲狀腺功能減退：
代謝功能受甲狀腺激素的調(diào)節(jié)，精神萎靡，突然變胖都是甲狀腺功能減退的表現(xiàn)。
咖啡因：
少量咖啡因可以提高人的注意力和興奮度，但研究表明，過(guò)量攝入會(huì)增加疲勞感。
泌尿系感染：
該病的表現(xiàn)不一定是小便時(shí)的灼熱感和疼痛感，它有時(shí)可能僅表現(xiàn)為疲勞的癥狀。尿檢可以迅速確診感染情況。
糖尿?。?/strong>
大部分血糖在糖尿病患者體內(nèi)沒(méi)有轉(zhuǎn)化成能量，長(zhǎng)期原因不明的疲勞癥患者應(yīng)查查血糖。
身體缺水：
總覺(jué)得口渴，尿液一直很黃，都是勞累的表現(xiàn)。補(bǔ)水應(yīng)及時(shí)，每小時(shí)都要喝1—2杯，干體力活時(shí)還要增量。
心臟?。?/strong>
如果打掃院子、清理房間之類的小事讓你感到疲勞，可能是心臟的問(wèn)題，最好去醫(yī)院做個(gè)心臟病檢查。
倒班：
三班倒的工作最容易打亂生物鐘，影響睡眠。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持房間黑暗、安靜，總睡不著就要咨詢醫(yī)生。
慢性疲勞綜合征與纖維肌痛綜合征：
疲勞超過(guò)6個(gè)月的人可能患慢性疲勞綜合征或纖維肌痛綜合征，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
