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延緩身體衰老的生活秘訣

2017-07-05 07:25:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代上班族要擔(dān)心的事很多,如何提高工作表現(xiàn)?如何有效安頓工作與家庭?如何創(chuàng)造工作環(huán)境高EQ?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實(shí)

現(xiàn)代上班族要擔(dān)心的事很多,如何提高工作表現(xiàn)?如何有效安頓工作與家庭?如何創(chuàng)造工作環(huán)境高EQ?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實(shí)感,卻不免擔(dān)心付出與收獲是否有所不值?擔(dān)心青春與健康莫名地流失?那教你變回年輕的小秘笈!

1、吃早餐:可以年輕1歲,主要是補(bǔ)充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

2、擁有好的性生活年輕6歲,優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。

3、舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強(qiáng)化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。

4、每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5、大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應(yīng)在臉上或心里,自然就年輕許多。

6、上課:年輕5歲,學(xué)習(xí)新的課程,可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

7、每天快步半小時:年輕3歲,這是一項(xiàng)不錯的健身運(yùn)動。

8、充足睡眠:年輕3歲,應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時,優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

9、多吃蔬果谷類:年輕4歲。

10、少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。

11、牙線剔牙:年輕4歲,研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

12、運(yùn)動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

13、了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆):年輕12歲,預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。

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