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教你正確喝水方法 享受健康生活

2017-07-05 07:19:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一、最好喝溫開水 一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

一、最好喝溫開水

一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的食物進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學界的定論。

因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。

二、不可大口喝水

口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。

合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

三、喝水量因人而異

健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發(fā)燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當多補充水。

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