專家列舉錯誤的減肥
2017-07-05 07:13:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健康專家列舉的八大減肥誤區(qū) 最近健康專家列舉了人們一些錯誤的減肥 習慣及其不良后果，現(xiàn)在總結(jié)如下，供朋友們參考！
１．使用對別人有
健康專家列舉的八大減肥誤區(qū) 最近健康專家列舉了人們一些錯誤的減肥 習慣及其不良后果，現(xiàn)在總結(jié)如下，供朋友們參考！
１．使用對別人有效的食譜。
需要注意的是，每個人都有自己的營養(yǎng)需求，因此必須制定個性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。
２．禁食。
這樣做有助于身體排毒，但解決 肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。
３．攝入大量蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。
４．放棄碳水化合物。
碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
５．過量運動。
建議每天進行２０分鐘的適度運動，并且持之以恒。
６．只吃低熱量 食品。
并不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量 食品也不能大量食用。
７．嚴守瘦身食譜。
不必過于嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。
８．不吃水果。
水果應(yīng)該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。
