亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

關(guān)于健康和衛(wèi)生的一些小知識

2016-02-14 09:43:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:娛樂是一種積極的休息方法,如到公共娛樂場所看電影,看演出,到卡拉OK舞廳等,這些活動可以消除大腦疲勞,使精神輕松。但晚上娛樂的時(shí)間不能過長,以免影響睡眠。

關(guān)于健康和衛(wèi)生的一些小知識

關(guān)于健康和衛(wèi)生的一些小知識

關(guān)于健康和衛(wèi)生的一些小知識

(1)睡眠衛(wèi)生

①創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音,沒有光照,空氣清新,溫度合適,床鋪軟硬適宜,補(bǔ)子清潔,大小厚度合適。

②養(yǎng)成按時(shí)睡眠和按時(shí)起床的衛(wèi)生習(xí)慣。

③正確的睡姿。最好向右側(cè)身,上臂自由放置,兩腿自然彎曲,脊柱前屈,像“蝦公式”,這樣能使全身肌肉松弛,不壓迫心臟,血液循環(huán)好,易消除疲勞。

④不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少,二氧化碳不斷增多,從而感到胸悶,氣短。

休息

休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多,從范圍來講,有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來講,有變換活動或工作的方式和方法,如在腦力和體力工作的中間,穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻,使原活動的部位休息,讓別的部位來活動。

工作、運(yùn)動和休息交替穿插進(jìn)行,是防止過度疲勞,增強(qiáng)身體,提高工作效率的最好的生活方式。

(2)運(yùn)動衛(wèi)生

運(yùn)動是鍛煉身體,促進(jìn)身體健康,預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動時(shí)要注意衛(wèi)生與安全。

①運(yùn)動時(shí)穿的衣鞋要輕、軟,合體。

②運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動。運(yùn)動場地要求平坦、無碎石。

③運(yùn)動結(jié)束后要休息一會再喝水或吃東西。

④運(yùn)動后要及時(shí)把汗擦干,并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)不做劇烈活動。

⑥鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)動項(xiàng)目,要適可而止,不要過度疲勞。

⑦不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。

(3)娛樂衛(wèi)生

娛樂是一種積極的休息方法,如到公共娛樂場所看電影,看演出,到卡拉OK舞廳等,這些活動可以消除大腦疲勞,使精神輕松。但晚上娛樂的時(shí)間不能過長,以免影響睡眠。在冬春季節(jié),有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時(shí),要少去或不去公共娛樂場所。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 新和县| 瑞丽市| 章丘市| 湖州市| 张家口市| 雅安市| 哈尔滨市| 西畴县| 新疆| 许昌市| 岳阳县| 马关县| 牙克石市| 静乐县| 大丰市| 武宁县| 霍邱县| 东方市| 晋城| 济南市| 隆尧县| 清流县| 铜鼓县| 确山县| 虎林市| 东台市| 和林格尔县| 宣化县| 鞍山市| 佛教| 新龙县| 夏邑县| 克东县| 从江县| 阳谷县| 县级市| 民勤县| 婺源县| 恩平市| 武强县| 宜良县|