亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 健康常識(shí) > 正文

夏季防暑降溫全攻略

2017-04-25 19:51:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一到夏天,很多人都有心煩氣躁,胃口差的不適感。如今已進(jìn)入一年中氣溫最高的“三伏天”,這種反應(yīng)會(huì)更加明顯,有什么方法可以緩解呢?看看

一到夏天,很多人都有心煩氣躁,胃口差的不適感。如今已進(jìn)入一年中氣溫最高的“三伏天”,這種反應(yīng)會(huì)更加明顯,有什么方法可以緩解呢?看看中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家們的建議吧。

熱得煩

靜能降溫,睡能解煩

夏季人很容易心煩氣躁,這種情緒會(huì)讓血壓、血糖波動(dòng),又讓人倍感煩熱。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院顱腦科吳運(yùn)泉副教授認(rèn)為,對(duì)抗此情緒最大的法寶為——心平氣和。俗語(yǔ)所說(shuō)的“心靜自然涼”是有科學(xué)依據(jù)的。

吳教授解釋道,調(diào)控心臟活動(dòng)是自主神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),該網(wǎng)絡(luò)分交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。前者在興奮狀態(tài)(如躁動(dòng)不安)時(shí),人就會(huì)出現(xiàn)心跳加快,血壓上升,體溫升高的表現(xiàn);后者興奮(熟睡狀態(tài)或心靜下來(lái))時(shí),則有相反的作用。有人做過(guò)試驗(yàn),熟睡狀態(tài)時(shí),體內(nèi)會(huì)釋放某種中樞神經(jīng)遞質(zhì),影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞,使人體代謝降低,外周血管擴(kuò)張,體溫微降0.5~2℃,煩熱的感覺(jué)得以緩解。

醫(yī)健館記者曾介紹過(guò),保障睡眠也能緩解煩躁感,為心情“下火”,此次吳教授也強(qiáng)調(diào)了夏季充足睡眠的重要性。他說(shuō):“對(duì)夏季的作息,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)‘子午時(shí)間’。午時(shí)是指上午11~13時(shí),子時(shí)是指夜間11時(shí)~次日凌晨1時(shí)?!敝饕瓌t是子時(shí)大睡,午時(shí)小憩,每天保持7~8小時(shí)睡眠。

對(duì)于夏季無(wú)眠的“夜貓子”,也有補(bǔ)救方法。比如,睡眠者可在睡前2小時(shí)以溫水沐足,按摩足心涌泉穴(卷足時(shí)足前部凹陷處)。俗話(huà)說(shuō)“胃不安,則臥不寧”,如果睡眠不佳,睡前可少量食用些清淡流質(zhì)的安神糖水,如冰糖百合蓮子羹、紅棗蓮子羹、龍眼蜜糖水、紅豆綠豆沙等。

吃不香

煲健胃消暑的靚湯

對(duì)于夏季胃口差的問(wèn)題,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科陳瑞芳教授解釋道,夏季炎熱,人體的代謝活動(dòng)處于一年中最旺盛的階段,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀,有的人還容易發(fā)生胃腸道疾患。但此時(shí)天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,又得特別重視飲食調(diào)節(jié)。

總體而言,夏季飲食不宜過(guò)于油膩或辛辣,應(yīng)以清淡營(yíng)養(yǎng)為原則,除粗茶淡飯、五谷雜糧、多飲開(kāi)水等基本飲食原則外,夏季特別適宜多吃當(dāng)季的青菜瓜果豆類(lèi)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 报价| 利川市| 太保市| 霍林郭勒市| 通渭县| 大厂| 肃南| 岑溪市| 巴南区| 桦川县| 平阴县| 巩留县| 公安县| 花莲市| 广东省| 山东| 竹溪县| 军事| 襄城县| 宁强县| 芜湖县| 武宣县| 元氏县| 会昌县| 离岛区| 资中县| 三明市| 松溪县| 晋宁县| 新蔡县| 洪洞县| 昌都县| 赣州市| 桃园县| 南岸区| 江城| 潮州市| 沈阳市| 湟源县| 高邮市| 宁陕县|