炎熱的夏天馬上就要來(lái)了，最近幾天各地普遍高溫，空氣越來(lái)越粘稠，又到了大家都覺(jué)得一年中最難熬的季節(jié)了。夏天人體的消耗大，容易有疲乏感，所以人都顯得懶洋洋的，但其實(shí)夏天也是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，特別是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)！如果你平時(shí)比較關(guān)注養(yǎng)生或是家里有老人的話，就可以從現(xiàn)在起進(jìn)行一些骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防、治療工作了。

在夏天，我們?nèi)梭w的皮膚都面積裸露在外，在被紫外線照射之后，皮膚內(nèi)一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D，可大大促進(jìn)鈣的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨質(zhì)疏松癥狀的老人，建議每天讓他們?cè)谏衔绮皇呛軓?qiáng)烈的陽(yáng)光下到室外散步1—2小時(shí)，甚至可以早起打打太極拳之類(lèi)的。家庭里年輕一點(diǎn)的成員完全可以多參加一些游泳類(lèi)活動(dòng)，在沙灘上曬下太陽(yáng)，只要防曬做得得當(dāng)，對(duì)人體非常有好處哦~

另外，飲食方面，夏天一些盛產(chǎn)的食物和水果也很適合補(bǔ)鈣。特別是有骨痛、骨折等癥狀的老年人，夏天可以多吃海鮮類(lèi)食物，甚至連蝦皮都可以當(dāng)熬湯的輔料，增加鈣元素的吸收，另外精瘦肉、魚(yú)肉、菠菜、牛奶等也要多食用。

個(gè)人建議可以為家中老人多購(gòu)買(mǎi)些荷蘭乳牛高鈣營(yíng)養(yǎng)奶粉這類(lèi)補(bǔ)鈣專(zhuān)用的營(yíng)養(yǎng)奶粉，進(jìn)口的奶源品質(zhì)比較有保證，給老人和孩子喝也放心。再加上配方里富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，強(qiáng)化了可促進(jìn)鈣吸收的維生素D，而且鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)也相對(duì)豐富，可以補(bǔ)充人體在夏天流失的礦物質(zhì)元素。荷蘭乳牛的奶粉粉質(zhì)都比較細(xì)膩，口感也很好，比較能滿足全家人的口味。

另外值得注意的是，我認(rèn)識(shí)不少老人都喜歡定期食用芝麻醬當(dāng)作補(bǔ)鈣食品，但其實(shí)養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)芝麻醬中含有大量的脂類(lèi)物質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來(lái)說(shuō)，用芝麻醬補(bǔ)鈣，弊大于利。所以最好還是選擇海鮮、魚(yú)類(lèi)和荷蘭乳牛的高鈣營(yíng)養(yǎng)奶粉等更適合的食物為宜，而有定期服用鈣劑習(xí)慣的人，夏天也不要攝入過(guò)多，每天盡量不多于1000毫克。