亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

四類人群不宜赤腳走鵝卵石路

2017-04-25 19:47:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:赤腳在鵝卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脈經(jīng)絡(luò),鍛煉足底肌肉,增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。不過,由于踩踏“健康路”對足底是一種較

赤腳在鵝卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脈經(jīng)絡(luò),鍛煉足底肌肉,增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性。不過,由于踩踏“健康路”對足底是一種較強(qiáng)的刺激,一般只適合短時間練習(xí)。

踩踏鵝卵石路面,應(yīng)穿軟底鞋或赤腳,因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習(xí)時可做小步的輪換踩踏,感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學(xué)會多用足趾抓持路面,避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋,人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài),通過這個練習(xí),可以鍛煉足底肌肉,增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適,有按摩的感覺。如果痛感明顯,應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí),或者減少練習(xí)時間。

“健康路”的路況也有講究。鵝卵石過于稀疏不平,不但對足底的按摩效果差,而且容易使練習(xí)者受傷。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳,密實的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻,減少足底疼痛。

以下四類人不宜走“健康路”

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者,由于控制不了腳步,絕對不能進(jìn)行這樣的鍛煉。

2、較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者,由于關(guān)節(jié)欠靈活,不平的路面會增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷,加重關(guān)節(jié)的病損。

3、長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人,由于下肢肌力欠缺,剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉,有可能帶來危險。

4、因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無力者,也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 全州县| 阜城县| 云南省| 吐鲁番市| 屯昌县| 宁夏| 梧州市| 崇文区| 灵武市| 洛川县| 蓬溪县| 昌吉市| 巫山县| 南城县| 电白县| 肇源县| 湾仔区| 徐闻县| 广州市| 嘉荫县| 盐源县| 迁西县| 孟州市| 靖江市| 成安县| 松阳县| 达孜县| 当涂县| 新田县| 蓬安县| 稷山县| 华容县| 都兰县| 宁安市| 绥棱县| 鄂尔多斯市| 吴川市| 马鞍山市| 合江县| 华蓥市| 平罗县|