運動之后可以喝水嗎以及注意哪些
可能很多人都養(yǎng)成了愛做運動的好習(xí)慣，這是一個非常不錯的習(xí)慣，經(jīng)常做一些運動，可以大大提高我們自身的韌性，還可以有效地幫助我們塑造身材，但是做運動也有很多注意事項需要引起我們的特別關(guān)注，下面就讓我們一起了解一下做完運動可以喝水嗎及注意事項吧。
1.運動的前后喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應(yīng)該在運動之前就要喝水。運動以后要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質(zhì)。所以運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進入腦細胞內(nèi)，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。
2.一、做完運動，尤其是劇烈運動后，不宜短時大量飲水，可能發(fā)生胃腸劇痛、頭痛等“水中毒”癥狀。
二、這是因為口渴時大量飲水后，水短時間積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動進而影響正常呼吸。大量水分進入血液還使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。此外，大量補水后血液被稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內(nèi)，使細胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡。
三、口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以不超過300毫升為宜。運動時應(yīng)分別在運動前、運動中、運動后分次補水，大量出汗時可適當喝些淡鹽水。
多了解一些做完運動可以喝水嗎及注意事項的內(nèi)容對于幫助我們緩解出現(xiàn)的不必要的傷害非常有幫助，同時在以后的生活中，我們一定要要養(yǎng)成多運動的好習(xí)慣，對于我們自身是有百利而無一害的，運動的方式方法我們也一定要多加注意。
