淋浴消耗多少熱量呢？
我們?yōu)榱藴p肥，常常會(huì)計(jì)算每天都要攝入到身體中的熱量，還要計(jì)算各種活動(dòng)消耗的熱量，如果消耗的熱量大于吸收的熱量，就會(huì)讓身體越來(lái)越瘦，如果吸收的熱量大于消耗的熱量，就會(huì)讓身體越來(lái)越胖的。下面，小編來(lái)介紹淋浴的時(shí)候可以消耗多少熱量，希望可以幫助到想要減肥的朋友。
淋浴一次大概可以消耗掉100~200卡路里的熱量。
洗澡水的溫度為43℃，這個(gè)溫度在用手試的時(shí)候感覺(jué)相當(dāng)熱。首先用40℃的溫水對(duì)全身進(jìn)行十分透徹的淋浴，然后慢慢地進(jìn)入浴缸。這時(shí)候不要一下子讓水淹沒(méi)到肩部，先暫且到腰間為止，浸泡1分鐘左右。目的是緩解由于水溫過(guò)高給身體所帶來(lái)的過(guò)分刺激，請(qǐng)大家務(wù)必遵守。
將全身浸泡在水中以后堅(jiān)持2~3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘。休息期間如果能夠不停地洗一洗的話(huà)，熱量的消費(fèi)還會(huì)有所增加。然后回到浴缸里再泡上2~3分鐘，休息5分鐘后，接著又泡2~3分鐘。等于一共反復(fù)三次。
這種洗浴方法消耗的熱量因人而異，一般說(shuō)來(lái)可以大約消耗掉100~200卡路里的熱量。其效果大體相當(dāng)于45分鐘到一個(gè)小時(shí)的高水耗跑步運(yùn)動(dòng)。如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，體重大約減少2~3公斤是有很大把握的，洗浴以后拭干身上的水。這時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，由于身體消耗了大量的熱量，需要及時(shí)飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足。
如果每天都用四十多度的水來(lái)淋浴，再加上泡澡，堅(jiān)持上一個(gè)月就可以減掉兩三公斤左右的體重，這應(yīng)該是一種非常好的減肥的辦法，因?yàn)椴挥眠\(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)要輕松許多。但是每一種減肥的辦法也都是因人而異的，這種辦法對(duì)有些人有效，但是對(duì)有些人就不一定有效。
