晚上空腹運(yùn)動好嗎
現(xiàn)在的年輕人工作繁重，白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對著電腦文件，根本沒有空余的時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。于是他們選擇了下班后的晚上進(jìn)行運(yùn)動。此外，不少人因?yàn)橛X得空腹運(yùn)動不僅能夠得到鍛煉又能減肥，于是把空腹運(yùn)動當(dāng)作習(xí)慣。其實(shí)空腹運(yùn)動對我們來說還是有危害的?，F(xiàn)在就讓小編對大家講講晚上空腹運(yùn)動的危害。
晚上空腹運(yùn)動對身體不好。本身你不吃飯沒有足夠的能量，在劇烈的運(yùn)動下，身體會發(fā)虛。我們正常的運(yùn)動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動，那么維持運(yùn)動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運(yùn)動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運(yùn)動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
傍晚吃完飯后運(yùn)動最好，選擇每天傍晚運(yùn)動的重要原因是那時候做什么效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運(yùn)動，事后會覺得神清氣爽。傍晚運(yùn)動效果最佳，傍晚適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動還可以增加睡眠，不過別忘了在運(yùn)動前喝杯溫開水.每日最佳鍛煉時間國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。
為了大家的健康著想，我們還是盡量不要在晚上空腹運(yùn)動了，吃飽喝足休息半個小時再去運(yùn)動對我們的健康更好，也可以得到鍛煉和瘦身。另外，在運(yùn)動之前，我們還要做好相應(yīng)的熱身，防止肌肉拉傷情況的發(fā)生。
