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?保護(hù)頸椎的枕頭是怎樣的

2017-04-24 09:30:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家肯定都知道頸椎對于我們?nèi)梭w的重要性吧,頸椎聯(lián)系著我們的頭部和軀干,如果我們的頸椎出現(xiàn)了問題,那么將給我們的身體帶來多方面的

相信大家肯定都知道頸椎對于我們?nèi)梭w的重要性吧,頸椎聯(lián)系著我們的頭部和軀干,如果我們的頸椎出現(xiàn)了問題,那么將給我們的身體帶來多方面的危害,頸椎的疾病不但會(huì)影響到我們的行動(dòng)而且還可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)耳鳴和失明等癥狀。所以我們在日常生活中一定要做好對于頸椎的保護(hù)工作,下文我們給大家介紹一下保護(hù)頸椎的枕頭是怎樣的。

1.枕頭高度

健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,枕頭置于頸后下,保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。

具體的枕頭高度須根據(jù)個(gè)人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說,3~6歲枕高為3~6厘米,7~11歲為7~10厘米,14~15歲為9~12厘米,成人一般為12~15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10~16厘米為宜。

長期不用枕頭、枕頭過低或過高,都會(huì)對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響,而正確地使用和選好枕頭,則有利于脊椎保健,提高睡眠質(zhì)量。

2.枕頭形狀

理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低,可維持頸椎的正常生理曲線,起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。目前,市場上所銷售的枕頭種類繁多,形狀往往是扁平的,這樣的枕頭雖然外形美觀,卻不符合頸椎的生理曲度。

3.枕頭硬度

枕芯不要太硬,也不要太軟,以舒適為度。過硬的枕頭,與頭接觸的面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠。因此,枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。

此外,倘若枕頭彈性過強(qiáng),如用彈簧枕時(shí),頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用,而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,故不宜長時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好,便于調(diào)節(jié)高度,彈性也適中,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在上面的文章里面我們介紹了頸椎對于人體的重要性,如果我們的頸椎出現(xiàn)了疾病,那么將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩,所以我們要懂得如何保護(hù)好自己的頸椎,保護(hù)頸椎選擇枕頭非常重要,上文為我們詳細(xì)介紹了保護(hù)頸椎應(yīng)該選擇怎樣的枕頭。

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