?保護(hù)頸椎的枕頭是怎樣的
相信大家肯定都知道頸椎對于我們?nèi)梭w的重要性吧，頸椎聯(lián)系著我們的頭部和軀干，如果我們的頸椎出現(xiàn)了問題，那么將給我們的身體帶來多方面的危害，頸椎的疾病不但會(huì)影響到我們的行動(dòng)而且還可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)耳鳴和失明等癥狀。所以我們在日常生活中一定要做好對于頸椎的保護(hù)工作，下文我們給大家介紹一下保護(hù)頸椎的枕頭是怎樣的。
1.枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。
具體的枕頭高度須根據(jù)個(gè)人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16厘米為宜。
長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會(huì)對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2.枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
3.枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外，倘若枕頭彈性過強(qiáng)，如用彈簧枕時(shí)，頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
在上面的文章里面我們介紹了頸椎對于人體的重要性，如果我們的頸椎出現(xiàn)了疾病，那么將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩，所以我們要懂得如何保護(hù)好自己的頸椎，保護(hù)頸椎選擇枕頭非常重要，上文為我們詳細(xì)介紹了保護(hù)頸椎應(yīng)該選擇怎樣的枕頭。
