沒(méi)有誰(shuí)可以保證自己一年四季都有一個(gè)好心情，尤其是在面對(duì)各種各樣的壓力的時(shí)候，心情總是會(huì)不經(jīng)意間地受到影響，如果這種情緒得不到緩解那，么對(duì)于生活還有工作都會(huì)帶來(lái)傷害，所以說(shuō)我們就需要調(diào)節(jié)自己的心情，下面就去看一下心情不好的時(shí)候怎么樣有效的去調(diào)節(jié)。

發(fā)現(xiàn)自己心情不好的時(shí)候，千萬(wàn)不要更加的暴躁，應(yīng)該想出一些方法去放松自己的情緒，如果發(fā)現(xiàn)自己的壓力過(guò)大的話，那么就應(yīng)該通過(guò)一些方法還有技巧去減壓，不要一直緊繃著心情。

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái);再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)15分鐘，你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 再出去逛一逛，讓自己的心情放松一下，舒緩一下自己的情緒，不要讓壞心情壓抑著自己，記住不要把你的壞心情發(fā)泄到你身邊的朋友或親人身上，那樣事后你會(huì)不好過(guò)的。人生本就是短暫的，真正屬于自己的快樂(lè)更是不多，不開(kāi)心日子也是要過(guò)，開(kāi)心日子也是要過(guò)，不如開(kāi)開(kāi)心的過(guò)每一天。

平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。還要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過(guò)后心情也能好點(diǎn)，愿你每天有個(gè)好心情！

雖然說(shuō)每個(gè)人都有自己的情緒心情不好，也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，但是最關(guān)鍵的是你需要通過(guò)一些方法去緩解自己的這種心情只有這樣子才可以更好的保證自己的心理健康，從而更好的去面對(duì)生活。