幫你保持頭腦敏銳的簡單技巧
科學(xué)家以前認(rèn)為，大腦的生長和發(fā)展到了一定年齡會停止，一個人只有一個有限的腦容量，而人一旦到了老年時期就會惡化。我們現(xiàn)在知道這并不是真的?？茖W(xué)研究表明，曾經(jīng)被認(rèn)為正常的記憶力減退是由于老齡化一點(diǎn)都不正常。實(shí)際上你可以刺激大腦、提高你的大腦思維能力或者至少做到你的生活不讓你的頭腦受到損害。
以下五條簡單的技巧幫你的大腦保持敏銳：
1、不斷學(xué)習(xí)！在任何領(lǐng)域的活動中都要使你的思維保持活躍，讓你不斷學(xué)習(xí)、閱讀、解決問題，腦體能訓(xùn)練、學(xué)習(xí)一門語言，演奏樂器或做記憶游戲。
2、通過具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動鍛煉你的身體，進(jìn)而鍛煉你的大腦。
鍛煉提高了多方面的智能：鍛煉能夠提高心臟速率，這有助于更多的氧氣進(jìn)入到你的大腦;它釋放激素，這有助于控制壓力和促進(jìn)新腦細(xì)胞和新連接的形成。
3、喂養(yǎng)你的大腦
飲食在很大程度上影響著你的大腦，最佳的健腦食品是富含抗氧化劑、歐米茄-3脂肪酸、低糖和精制碳水化合物的食物。確保以下五大健腦食品是你飲食的一部分：漿果，鮭魚，核桃，綠色蔬菜和鱷梨。
4、善于社交
積極參與社會活動，確保你周圍都是很好的朋友。你可以加入一個讀書俱樂部、步行俱樂部或健身房。研究表明，保持強(qiáng)大有益的社會關(guān)系不僅有利于擊退抑郁，還會刺激大腦。
5、每天沉思
在日常生活中，大多數(shù)人會面對長期且嚴(yán)重的高度壓力，這種壓力會損害記憶力和注意力。冥想有利于減少壓力，增加大腦的氧流量。每天練習(xí)冥想來擁有強(qiáng)大平靜的心態(tài)和更集中的大腦。
生活就是選擇，選擇正確的保健計(jì)劃對你來說是很重要的，你最好的時光還在后頭呢！
