如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？
2017-04-08 10:18:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。
如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？
如何改變經(jīng)常蹺二郎腿的習(xí)慣？
想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。
1、抖腿
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
2、坐直。
姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
3、拍打。
當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、拉伸運(yùn)動。
保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。
5、走動。
久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。
