熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？
2016-11-01 10:48:49 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：熬夜過(guò)后，身體的代謝緩慢，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆蛔錾煺惯\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？
熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？
來(lái)杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時(shí)間最好選在早餐后30分鐘。咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來(lái)也更精神。
賴床一小會(huì)兒
熬夜的人因?yàn)樗卟蛔悖缟掀鸫矔?huì)覺(jué)得腦袋沉重、渾身無(wú)力。而人在起床時(shí)由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)猛起身肯定會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過(guò)后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動(dòng)。
給身體舒展一下
熬夜過(guò)后，身體的代謝緩慢，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆蛔錾煺惯\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
小口喝水
熬夜的最常見(jiàn)癥狀就是便秘、皮膚粗糙、沒(méi)精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯溫水，既能補(bǔ)充身體所流失的水分，還能潤(rùn)腸，緩解便秘。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補(bǔ)充人體能量，潤(rùn)腸效果更好，還能振奮精神。
