秋季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，秋天濕氣下降，天氣變得比較干燥，秋季就需要滋陰潤(rùn)燥，那么，秋天滋陰潤(rùn)燥的甜品有哪些呢？
秋季的到來(lái)，令很多人都覺(jué)得十分干燥。那么，在干燥的秋天，人們可以吃哪些食物防干燥呢？下面我們一起看看以下七款滋陰潤(rùn)燥的甜品吧：
一、紫薯銀耳湯
材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。
紫薯銀耳湯的做法：
（1）銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開(kāi)來(lái)，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片（大小隨意，當(dāng)水喝就撕的小些）。
（2）紫薯去皮切小丁備用。
（3）銀耳放入紫砂（陶瓷）燉鍋，加水，燉至軟糯出現(xiàn)膠質(zhì)，加入紫薯和冰糖（冰糖用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多），繼續(xù)煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。
二、百合甜品
材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。
百合甜品的做法：
（1）新鮮百合剝片，洗凈，濾水，備用。
（2）白果用水清洗過(guò)后，剝?nèi)ビ矚�。清洗干凈，濾水。
（3）在放進(jìn)燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開(kāi)后，撈出。
（4）銀耳用溫水泡發(fā)；枸杞子也用溫水泡發(fā)。
（5）放進(jìn)燉盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個(gè)燉盅里45粒即可（6）冷水上鍋，水量要過(guò)燉盅的2/3。大火燒開(kāi)；蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。
三、杏仁豆腐
材料：杏仁露一瓶瓊脂一小把冰糖適量。
杏仁豆腐的做法：
（1）瓊脂提前用水泡開(kāi)備用。
（2）杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開(kāi)，等冰糖煮化后放入瓊脂并不停攪拌。
（3）等瓊脂全部融化后迅速倒入深盤(pán)中冷卻定型。
（4）冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據(jù)個(gè)人愛(ài)好加入水果等輔料。
四、椰香雙薯藜麥羹
材料：紫薯1/2個(gè)、小紅薯1個(gè)、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量
椰香雙薯藜麥羹的做法：
（1）稱(chēng)取適量藜麥。
（2）將藜麥放入小鍋，加入足量水，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右。
（3）可以看到藜麥煮至透明，說(shuō)明已經(jīng)熟了，充分瀝干水分待用。
（4）將紫薯、紅薯粒，枸杞放入鍋中。
（5）椰粉用適量水調(diào)勻，加入鍋中。
（6）再倒入牛奶，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；（7）加入提前煮好的藜麥和適量糖，攪勻。
（8）繼續(xù)煮2分鐘即可。
五、鐵皮石斛銀耳羹
材料：新鮮鐵皮石斛2-3枝，干銀耳2大朵，枸杞子數(shù)粒，冰糖少許
鐵皮石斛銀耳羹的做法：
（1）干銀耳沖洗后用水泡發(fā)，枸杞子洗凈用少許水浸泡一會(huì)。
（2）將新鮮鐵皮石斛的葉子揪掉，莖洗凈后，切成小段。
（3）泡好的銀耳用流動(dòng)水沖洗干凈，撕成小朵。
（4）砂鍋中倒入水，把鐵皮石斛段和銀耳放入，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火。
（5）30分鐘時(shí)將枸杞子和冰糖倒入，繼續(xù)燉至銀耳軟糯即可。
六、菠蘿銀耳羹
材料：銀耳20g、菠蘿1/4個(gè)、紅棗7、8個(gè)、枸杞適少許。
菠蘿銀耳羹的做法：
（1）銀耳泡發(fā)，去掉根部，撕成小朵。
（2）銀耳加水入鍋煮開(kāi)后小火煮至柔軟有黏性，約40分鐘左右。
（3）加入紅棗和冰糖，繼續(xù)煮制15分鐘。
（4）菠蘿切小塊，泡淡鹽水片刻后撈出瀝干。
（5）將菠蘿倒入已經(jīng)粘稠的銀耳羹中，煮10分鐘。
（6）最后加入洗凈的枸杞子，再煮5分鐘即可。
七、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個(gè)，鮮百合一個(gè)，冰糖及蜂蜜適量。
蜂蜜雪梨燉百合的做法：
（1）貢梨去皮去心，切成塊，放入燉盅內(nèi)，加純凈水蓋過(guò)梨，以免氧化。
（2）百合剝開(kāi)，削去干掉的部分放入燉盅內(nèi)，加入蜂蜜和冰糖，再加純凈水蓋過(guò)所有材料。
（3）把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水（約到燉盅一半的位置），大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘。即可熄火，涼至不燙口就可食用。
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