液體鈣是現(xiàn)在很流行的一種補(bǔ)鈣形式，很多人應(yīng)該都有聽說過，它其實(shí)就是將普通鈣片液化了，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？液體鈣什么時(shí)候吃最好吧！
本文目錄
1、液體鈣是什么？
2、液體鈣適用于哪些人群
3、液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？
4、液體鈣什么時(shí)候吃最好
液體鈣是什么？
首先給各位普及一下液體鈣是什么。液體鈣就是用牛奶經(jīng)過一系列工藝處理后提取的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品。相比我們平時(shí)服用的鈣片，液體狀的鈣它更容易被人體所接納和吸收。而且若采用的奶源優(yōu)良，液體鈣還能不破壞乳鈣的活性，營養(yǎng)物質(zhì)被身體最大化的吸收。合理的補(bǔ)充鈣能夠強(qiáng)化人的骨骼，促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體的作用不容忽視。
液體鈣適用于哪些人群
液體鈣適用于哪些人群？其實(shí)，液體鈣適宜人群很廣，主要是：
急需補(bǔ)鈣的人群，例如發(fā)育期的兒童、青少年：補(bǔ)鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育，對身高的影響起著核心作用。
老年人士：補(bǔ)鈣能預(yù)防骨科疾病，強(qiáng)化骨骼能避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。
孕婦：胎兒的快速發(fā)育需要大量的鈣，孕婦本身也需要鈣來維持，因此液體鈣這時(shí)候顯得十分重要。
不吃牛奶或奶制品人士：因?yàn)榕Ｄ袒蚰讨破肥呛}最多的食品種類了，不吃這類食品的人容易缺鈣，因此服用液體鈣代替也是可行的。
液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？
有醫(yī)生建議老人和小孩以及脾胃較弱的群體選擇液體鈣更容易被吸收，而腸胃功能好的人則無所謂液體鈣還是固體鈣，只要堅(jiān)持?jǐn)z入量和需要量的正確比例則能達(dá)到完好的吸收率，如果不需要的話，吸收率自然降低。因此也不建議一次性過多的補(bǔ)鈣，這樣吸收不了更多的只是浪費(fèi)。
液體鈣什么時(shí)候吃最好
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
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