蛋白粉是很多健身人士必備的產(chǎn)品，無論鍛煉前還是鍛煉后都是可以吃的。那么，蛋白粉是開水沖還是溫水沖呢？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、蛋白粉是開水沖還是溫水沖
2、蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃
3、蛋白粉怎么沖泡好喝
蛋白粉是開水沖還是溫水沖
建議溫水沖。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)并不是很耐高溫，但是冷水又無法使其很好地溶解，所以一般是需要用溫水來沖的。
而且在沖入溫水之后，還需要上下地?fù)u晃杯子，這樣蛋白粉才能夠很好地溶解掉，不然就會(huì)使蛋白粉出現(xiàn)結(jié)塊、起坨的情況，從而會(huì)影響到蛋白粉的口感。
蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃
都可以。
蛋白粉主要的作用是為了給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃并沒有具體的規(guī)定，都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的需求來進(jìn)行選擇。
如果在鍛煉前吃的話可以補(bǔ)充人體的能量，從而可以幫助提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)；如果是在鍛煉后吃的話，則可以補(bǔ)充損失的能量，有利于修復(fù)受損的肌肉組織。
蛋白粉怎么沖泡好喝
1、準(zhǔn)備一杯溫水
準(zhǔn)備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會(huì)讓蛋白粉變質(zhì)的，所以一定要涼一點(diǎn)比較好。
2、倒入蛋白粉
一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點(diǎn)，這樣泡出來的會(huì)比較有味道。
3、用勺子攪拌
接下來就是將蛋白粉和水充分?jǐn)嚢枇�，這時(shí)候要盡量大力一點(diǎn)，這樣可以讓蛋白粉盡快溶解到水中。
4、用力攪拌
要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力攪拌，然后將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。
5、去除泡沫
攪拌充分后會(huì)看到杯子上有很多泡沫，這時(shí)候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會(huì)非常棒的,當(dāng)然也可以適當(dāng)加糖會(huì)更有味道。
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